我妈妈现在50几岁了，这几天居然失眠睡不着，然而最不幸的就是我了，她每一天晚上失眠，老是找到我说话，要我陪伴她，唉！为了妈妈，我也只能选用陪着她一同熬夜，但是过去了没几天，我便受不了了，白天还需要工作，现在已经让我的精神状态已经出现紊乱了，因此我求教妈妈，在我的一翻努力下，总算让我有了足够的睡眠时间，妈妈的睡眠质量也在持续的提高，而我也获得了脱离苦海，真的是高兴之极啊，妈妈没有在打扰到我，我感觉全身都充满了能量。

失眠的三个原因，一定要收藏哦！

一、生理原因

女性要是上了50几岁左右，很容易变得越来越烦躁不安，观念越来越无边无际，这就是常说的更年期，因为身体年龄的问题，身体激素快速提升，内分泌紊乱，相对于比较敏感的事情，他们会情不自禁地出现焦虑的情绪，进而造成睡眠质量的严重降低，严重的情况下，在生理原因的带动之下，可能会出现幻觉，甚至是神经衰弱等疾病。

二、生活方式原因

生活方式相对于女性而言也是非常重要的，熬夜对于女人的身体伤害非常大，会使我们身体细胞加快衰老，要是形成熬夜的习惯，难以戒除，而且在平常生活中不重视身体的养护，女人的身体相对于男人而言还是缺少一定的稳定性，经常处在虚弱的状态，再加上平时不良的生活方式，会对身体产生很多的伤害，最后造成失眠。

三、社会因素

女人更年期非常比较敏感，相对于外部事物的信息接收，会出现一定的偏差，进而造成心理压力的产生，使得内分泌出现紊乱，造成我们每天夜晚辗转难眠，因为一丁点的事情，一直去考虑这个问题，进而烦躁不安，厌烦等情绪从身体内爆发而出，使我们神经错乱，难以入眠，躺在床上辗转难眠。

避免缓解失眠的方法

一、多补给身体所缺物质

摄入的营养不够，很容易令人越来越焦躁不安，危害人体正常生理活动，这导致影响睡眠。我们需要留意营养物质的均衡摄入，比如：伽马棘仁草本液。平常很容易失眠的人可以多补给这类物质，它富含的总皂苷、氨基丁酸、黄酮类物质、总生物碱等营养成分，相对于身体而言是没有副作用的，常常食用能够入五经，帮助滋润心脑血管系统，调理内分泌系统，平稳身体的内环境。

二、形成良好饮食结构

因为生理的问题，我们可以选用豆制产品进行食用，可以调理内分泌和身体激素，让身体获得一个平稳的状态，临睡前可以喝杯温牛奶，来调理身体，增加对身体的营养，带来安定作用，使我们的睡眠质量提升，当然饮食搭配需要按照自身状况确定，比如伴随有高血压需要控制盐的摄入。

三、形成良好的生活方式

在生活方式上，注重早起早睡，这不但对我们的睡眠负责，也是对追求美丽的女性的皮肤负责，多做运动，呼吸清新空气，让自己身体里的废液排出来，提高基础代谢，身体的内循环，让身体获得最好的状态。一个良好的生活方式，塑造出一个良好的身体的状态。

四、建立正确的价值观

多浏览一些有意义的书籍，塑造自身的自身气质，建立一个正确的价值观，让所谓的琐碎小事不容易对我们产生压力，提高我们承受能力，让烦躁，不安远离我们，提高自己的胸怀气度，可以海纳百川。

父母一个好的睡眠质量，某种意义上也是对子女的一种“关怀”，开启正确的养生规划，给自己家人子女安静的夜晚。