常言道“血管年輕人才能長壽”,面對着現如今各種傷害血管的“常犯禁忌”,難免會讓很多人中招,身體健康和血管的健康,絕對有必然關係的,要想遠離血管疾病,首先要保障血管健康有韌性,所以平時一定要在飲食和生活習慣上多加註意,避免做有傷血管的事。但生活中,很多人不注意對血管的保護,飲食上也是毫不顧忌,造成血管受損嚴重,這會威脅着人們的健康。

常喫4類食物加速你的血管硬化,堪稱血管的“催老劑”,儘早戒掉

高鹽類的食物

爲了有效預防心腦血管疾病,最關鍵的就是少喫高鹽食物。不少人在飲食過程中,存在不合理的行爲,高鹽食物攝入過量,但是這些高鹽食物重口味,裏面含有的食鹽量比較多,攝入過量容易升高血壓,增加心臟負擔,身體排泄鈉離子的壓力增大,同樣對心腦血管系統健康不利。

高糖類的食物

過多的糖分,被攝入到體內,容易導致肥胖,增加心血管堵塞的危險。此外,還會擾亂膽固醇,導致血管收縮,增加血管壓力,易堵塞血管。

高脂類的食物

平時適量喫一些脂類食物可以滿足人體的基本需求,但如果喫得太多,就會引起一系列的問題,比如血管老化。喫太多的高脂食物,會導致大量脂肪沉積在血管內壁上,一旦脂肪沉積過多就會逐漸形成斑塊,斑塊一旦破裂就會形成血栓,導致血管堵塞,引起心梗等諸多心腦血管疾病。

油炸食物

很多人們喜歡喫油炸食物,確實非常的美味,但裏面含有大量的膽固醇和脂肪,會升高血液粘稠度,血液裏面的雜質會在血管裏面沉積,導致血管狹窄或者堵塞,從而形成了血栓,增加了患上腦梗的幾率。

對血管有益的食物

花菜

花菜中含有的葉酸,能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝也含有豐富的葉酸,不過花菜不含油脂,多喫無妨,又含有蘿蔔硫素這種物質,能守護血管健康,預防心臟病與腦中風。

玉米

玉米中含有大量的不飽和脂肪酸,在這種脂肪酸中含有高達60%以上的脂肪酸,這對血管的健康非常重要。並且經常喫玉米還能幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝,同時還能減少膽固醇在血管中的沉積,從而達到軟化動脈血管的目的。

山藥

山藥是一種富含膳食纖維的食物,可以看到的山藥的粘稠液狀物可以幫助提升血管的彈性,因此也可以有效預防動脈硬化。

日常多喝綠茶

綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增加血管柔韌性、彈性,預防血管硬化。

想要血管保持年輕,還要做好以下2件事

避免熬夜

三四十歲正是事業黃金期,很多人避免不了熬夜。從中醫的角度來說,晚上11時到凌晨四五點鐘,是人體內臟器官休息的時間,也是肝臟排毒的時間。熬夜會打亂生物鐘,導致人體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素,從而使血管收縮、血液減慢、粘稠度增加,進而加速血管的硬化和堵塞。

飯前運動半小時

運動可以使血管保持年輕。有研究證明,飯前適量運動半小時,保護血管的作用最佳。而運動的方式因人而異,如走路、騎自行車等都能起到保護血管的作用。

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