祛溼、補陽、解熱、助睡眠,它是一個被低估的家庭必備保健手法
本期導讀
誰說只有孩子才能捏脊?
捏脊,是居家保健必備的推拿手法。
很多人以爲,只有小朋友才捏脊,其實不然,捏脊在成年人的養生保健之中,用途也很廣。
在艾灸實踐中,發現溼邪比較重的人艾灸時不容易產生灸感,同時艾條會因爲被灸者從皮膚排出來的溼氣的影響而燒得很慢很慢。
我們甚至遇到過,灸着灸着艾條灸滅掉了!可見被灸者的溼氣得多重!
而經過捏脊,捏出點汗,好比憋悶的房間打開了窗,之後再艾灸,就不容易出現灸着很難受的情況。
等於說,先捏脊,可以減輕讓被灸者艾灸更順利、更舒服,也能加快恢復健康。
捏脊怎麼操作?
方法很簡單,首先方向都是從下往上捏,從尾閭骨捏到大椎,成人小孩都可以捏。
前面三次都是隻捏不提,第四次開始,捏到身柱時開始輕輕提拉幾下,一直提拉到大椎。
力道多重呢?
以被捏的人能微微出汗爲度,別出大汗,出大汗,表溼反而不容易去掉。
我們遇到表溼最重的,捏一次脊,就脊柱連着兩側的膀胱經,都出汗,這時要先擦乾後再接着捏。大約捏七八次就可以了。
請看示範視頻:捏脊袪表溼
我們幫人艾灸之前,經常要先幫他們捏脊,積累下來很多捏脊後改善身體狀況的案例。
整理這些成功案例,我們發現捏脊的主要功效,有下面這幾個:
捏脊用途一:袪表溼
表溼可以引起很多症狀:
溼疹、頭困重、乏力、渾身痠痛、口淡、口寡、手指脹、嘆氣、午後腳水腫……
在衆多症狀之中,最爲典型的症狀應該「手自溫」。
手自溫的意思是手溫溫發熱,手心跟手背一樣熱,並且遠離軀幹的手指溫度,要比手心附近的溫度高。
(可以出現手指微微發熱而手心手背發涼,這種情況我們稱之爲手指自溫。)
手自溫的發生,是因爲溼氣阻滯陽氣在外,使得四肢末梢的溫度反而比靠近軀幹的手心手背溫度高。能清楚地判斷表溼存在,之後的處理方法卻很簡單:先捏脊,再艾灸身柱。
選用身柱,是因爲身柱靠近肺俞,灸身柱,宣肺的效果好。吳鞠通講「蓋肺主一身之氣,氣化則溼亦化也」,也就是說,我們是通過宣肺來除溼的,除在上、在表的溼。
一些溼氣重的人,艾灸時還會感到莫名的難受,好像被人打了一頓似的。這種情況就要先捏脊,祛除表溼。
捏脊用途二:疏肝
我們有個女同事,上次遇到一個月經推遲的人,幫她捏脊,捏完之後第二天月經就下來了。她覺得很神奇,跑過來問我爲什麼。我跟她說,捏脊雖然叫捏脊,但是實際操作時,都是兩隻手放在足太陽膀胱經上捏的,這就同時刺激到後背的很多俞穴。捏一次脊,五臟六腑的的背俞穴都刺激到了。
如果是肝氣鬱結比較明顯、不來月經的人,那在捏脊時可以重點提拉至陽附近的肝區,幫她疏肝理氣。
捏脊用途三:安神
有人問,失眠該怎麼辦?失眠可以捏脊,但是失眠的捏脊就要很小心,要很輕的,全程都是輕輕的捏,沒有重提的。捏的時候最好讓她沒有感覺到痛,越輕越好,就輕微捏點皮上來。輕手法都有安撫效果。用輕手法捏脊,捏完之後睡眠就好了。爲什麼呢?因爲輕手法捏脊,捏完第一可以通陽,第二可以安撫心神。如果你覺得說捏脊要越痛越好,你追求說我一定要捏得她多痛纔有效果。那麼你在捏完之後她可以出現失眠,重手法讓人亢奮作用,一亢奮就睡不着覺。
捏脊用途四:瀉熱
比如小朋友高燒,我們可以給他捏脊,捏的時候稍微重一點,捏得他皮膚髮紅,稍稍出汗,就能退熱。
捏脊捏得重,可以瀉熱。
要注意,小朋友心、肝都比較嬌嫩,心區和肝區尤其不要特別去重力提拉。
特別說明:本文提到的捏脊,方向都是從下往上捏,從尾閭骨附近的皮膚捏到大椎。