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自律是指人为了实现某件事情，自觉的控制自己的行为，在固定的时间地点重复做某件事情，并为此抵制各种外界的干扰和诱惑。一个人自律意味着他拥有更强的能力，更优越的社会地位，以及潜在的可能性。

所以人们对自律的人自然而然会有一种崇拜感。这就引发了一些人为了获得别人的赞赏认可，而装作很自律的样子，也就是伪自律。

伪自律的人其实内心没有力量，他们无法自发在内里形成驱动自己前进的力量，无法为了达成某项目的而持之以恒，却又艳羡自律赢得的崇拜目光，且过分的追求仪式感和形式感。

我朋友圈里曾有一个朋友身材较胖，有一段时间他开始每天在朋友圈打卡减肥。

每天都是一些简单的杂粮面包、一两个水煮蛋、一个苹果，这样的打卡持续了六天，周日那天，他发圈说：“一周了，可以放纵一下了。”

于是那天晚上他和朋友吃了一顿丰盛的火锅，一整块蛋糕，一大杯奶茶。结果一个周日吃了一顿火锅以后，他的减肥餐便再也没有出现在朋友圈过。

虽然减肥的确不是一朝一夕的事情，在长期的严格锻炼后可以偶尔犒劳自己，刺激新陈代谢。但仅仅一周身体并不会形成稳定的记忆，只要一放松很快就会回去了。

任何事情都会给我们人体留下记忆，尤其是能给我们带来快乐的事情，相比较坚持轻食，可口的火锅更能让我们快乐。

所以自律的前期必然是痛苦的，而伪自律的人实际上根本就没有能力应对忍受这种痛苦。

伪自律的人无论是在坚持的过程中，还是前期的计划中，并没有考虑到计划的可行性。而真正自律的人，会将计划做得非常细致，一旦确定下来雷打不动。

自律本身是反人性的，但若坚持到最后就会修炼成一种境界，成为一种享受。任何事情如果能够做到绝对控制，都能获得最优体验。

一位舞者描述自己常年保持练习，沉浸舞蹈中的感受时说道：

“当你注意力完全集中，心中没有任何杂念，什么也不想；只专心做一件事，全部活力畅流无阻，你会能感受自己非常轻松、自在、且精力旺盛。”

所以自律到最后会是一种自然而然的享受。

伪自律可以欺骗过岁月静好的朋友圈，但却欺骗不过结果。

自律才能真正的让我们变强，当然自律最重要的是细水长流，很多人之所以开始的时候兴致昂扬，但坚持不了几天就崩溃，往往是因为设定的目标太高。

发现过一个工作很忙的朋友有马甲线，问她是怎么做到的，她说：

“不管做什么，首先你要在心理上认可自己，我接受自己因为工作两三天而不运动，但到第四天的时候我一定会出门跑几公里，其实最重要的是绵绵不绝。”

很多死在自律初期的人都是败给了“每天必须”，但其实自律的重点在于不断重复，而不是每天必须。我们都知道量变促成质变，只有维持量，我们才能实现最终的质。

形式本质上是为内容提供辅助的，如果现实因素使然我们难以维持形式，那么不管以何种形式保持内容的存在，也就是量变，也可以达到相同的目的。伪自律们只能看到了自律的形式，而看不到自律的本质，说得刻薄点，可能是智商不够。

假装自律只能产生短暂的安心，只有真正的自律实践才能让自己蜕变。

伪自律的人表面上严格的把控着自己的行为，实际上却根本没有投入进去，甚至随意的放纵自己。健身五分钟，拍照两小时的人在健身房太多了。

一个成年人如果沉迷伪自律，热衷于在朋友打造自律人设，请你离他远一点，因为人以群分物以类聚，就算你不是懒惰的人久而久之也会变成那样。

伪自律的人通常好逸恶劳、虚荣。

他们渴望成功渴望获得别人的仰慕，但却不肯为此付出长期的辛苦，关键他们还拎不清事情真相，以为发些朋友圈能欺骗过所有人。看到真正自律者光鲜亮丽的生活，又忍不住嫉妒。

这种人很容易在道德底线等问题上出麻烦，若你和这种人走得太近，对方指不定在嫉妒心的驱使下会做出什么事情。

为了让自己的生活更阳光、更安全，少惹点麻烦，还是远离伪自律的他们。

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作者 | 汤靡达

编辑 | 一粒米

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《Behaviour research and therapy》

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