我們常說人是一個整體，當你的一個臟腑出問題的時候，往往整個身體都會發生變化，講究一個平衡的狀態。所以很多人在調理脾胃的同時還會發現自己腎虛，肝膽功能不是很好。

腎虛通常分爲腎陰虛、腎陽虛、腎精不足。比如說有的人手腳冰涼，怕冷，總是覺得身上乏力、腰膝痠軟，晚上睡覺睡不踏實，總是起夜，夜尿頻多。

女性容易宮寒不孕，男性容易陽痿早泄等情況都屬於腎陽虛。

腎陰虛則大部分體現在五心煩熱、潮熱、失眠多夢、盜汗，偶爾可能會有頭暈耳鳴、腰膝痠軟、咽乾、顴紅等問題。女性容易月經提前，量少。

成年人如果腎精不足就會出現身體特別脆弱，不孕不育的情況。女性容易月經不調，或是易造成流產。

這些症狀在日常生活中也算常見，形成的原因也是有先天和後天之分。

除去我們先天體質的影響外，像是經常熬夜、酒色過度或是勞累過度的人容易增加腎臟負擔。還有長期腿腳受涼，尤其是在天冷的地方，不注意保暖，很容易造成腎虛的問題。

尤其對於女性來說，頻繁的流產對於腎臟的傷害很大。

所以我們在日常生活中一定要注意保養自己，而隨着現在開始進入冬天之後，養生保健也是要以養腎爲主。

很多人覺得養身體需要花大價錢，其實不然，想要養腎，平時也可以做一些小的保健，但是重在堅持。

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除了這些平時養生的動作之外，也可以多喫一些黑色或深色的食物來養腎，比如說黑豆、黑米、黑芝麻、紫薯等等。

冬季天氣寒冷，飲食結構上也要做出相應的調整，可以多喫一些牛羊肉、蔥姜韭蒜、大棗、花生、核桃等溫熱型食品。

山藥、紅棗、龍眼等能夠補氣補血、潤肺，冬季多喫一些養血的食品，有助於幫助人體改善血液循環，調理機體。

調整了飲食，睡眠也不能落下。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有非常重要的作用。

所以像是過分熬夜、過度疲勞等習慣就要早早地改掉，養成良好的作息習慣，避免出現睡眠不足的情況，有利於腎精的養護。

冬天最重要的是要注意保暖，一定要保養好自己的身體，健康的迎接春天的到來！

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