三伏中的“伏”，就是天氣太熱了，宜伏不宜動。唐人張守節說“隱伏避暑也”的意思。

此時，大自然整個都會變得熱氣騰騰的，因此古人感嘆長夏不易，一到暑天就容易懶，容易煩，容易昏昏入睡，苦夏之苦，身體不好的人真是喫不消。

三伏，一年中最佳排寒季。

古人常說“冷在三九，熱在三伏”，三伏是一年中最炎熱的日子，人是恆溫動物，體溫會隨着外界溫度的變化而變化。

夏季，自然界陽氣正足，溫度、溼度都較高，人體爲了調節環境溫度，就需要適時開合汗毛孔，整個身體便處於一年之中最通透的時期，也是身體內的寒氣最容易被趕出來的時候。

三伏天趁着人體開泄的大勢，幫助身體排陳寒，是“冬病夏治”的重要方面。如果此時身體不能及時做出相應的調整，寒邪滯留體內，就會成爲我們說的“陳寒”，不但會有一些症狀產生，而且將會成爲其他疾病的誘因。

三伏要排腎寒，這個是關鍵。

伏天排寒就是借節氣之便調理身體，中醫有點像農業，春耕秋收要順天而爲。腎喜熱惡寒，所以排腎寒也就等於強腎，借伏天之力按穴位，將寒邪一股排去，每個人都可以學做起來。

推薦穴位：肓俞穴

肓俞穴在肚臍旁，左右各一。取平開肚臍雙側一釐米左右處，按壓此處到底，停留30秒，放開。重複這個按壓動作10次以上，敏感的人可以感到雙腳心變暖，我個人感覺是如同洗熱水澡熱水順股間到腳心的感覺，這樣的感覺最爲有效。大體的位置在肓俞附近。做出熱感即可，不必過於糾結穴位定位。

伏天按壓肓俞最排腎寒，其他時間按壓可通腎精。現代人傷腎比較厲害，所以這個方法很有保健價值，現代人心火旺腎水寒的上熱下寒體質是爲通病，平時多按壓對睡眠，手腳冰涼，精力衰退都有好處。

當然，你也可以艾灸。方法是：將艾條的一端點燃，置於穴位上方2-3釐米處，自覺有溫熱感，施灸15-20分鐘。也可以藉助艾灸器具。

三伏天是一年中最熱的時節，也是天地間陽氣最旺盛的時候，藉着天時地利，再加把合適的火，雙重陽氣，內外夾擊，排陳寒養陽氣，如有神助。而這把火就是灸火。古語說，家有三年艾，郎中不用來。如果你想真正的瞭解艾，就要先嚐上一口。喫起來是什麼感覺呢？首先就是辛味，辛能散，能開，我們喫辣椒，有沒有一種感覺，很多人頭會癢，會冒汗，這就是辛味能發散的功效，比如，人受寒了，喫一點生薑，就會把這個寒氣發散出來，達到治病的目的。

艾草是中藥中少有的能通十二條經絡的藥物。艾草燃燒後的熱力能溫通經絡，行氣活血，驅寒除溼，把經絡中的邪氣驅除。治以虛寒是艾的長處，平時養生治病時，我們就要着重發揚艾的這一個長處。比如說受涼後引起的肚子痛、女性朋友經期的寒性腹痛、中老年人的風溼關節疼痛，還有一些人經常腹瀉，這也是脾胃虛寒，也可以用艾灸來治療。就像經常感覺手足冰冷的陽虛體質的朋友，經常用艾灸來調理調理，身體也會慢慢地暖起來。艾灸對寒溼的效果比較明顯，所以非常適合在三伏天期間施灸，冬病夏治，將陳寒頑疾從根子上祛除。

有人以爲三伏天艾灸會很熱，其實不然，三伏天艾灸，無論天氣多麼炎熱，人的身心都會舒暢無比，陽氣充足之人，肌體調節能力強，冬暖夏涼，夏天不怕熱，冬天不怕寒，總是精力旺盛，耐力十足。從古至今，三伏天一直被認爲是一年中難得的一次改變虛寒體質的機會，所以我們在生活中一定不要貪戀冷飲空調的冰涼，防止寒氣入侵，更可以趁着這個難得的好機會，藉助古人的智慧，掃清身體內的一切陳寒。