經常失眠，神經衰弱？補充1種物質，入睡快、告別失眠困擾！

隨着生活節奏的加快，工作和生活的壓力雙重之下，就導致很多人出現失眠的情況。根據最新數據顯示，我國成年人失眠率達到了38.2%，長期性的失眠會導致神經衰弱、精神不振，嚴重者還會引發抑鬱症的到來，對身體健康以及日常生活有着很大的影響。因此，經常失眠的人就要及時調理，以免後果愈嚴重，但不建議選擇安眠藥，具體瞭解一下。

喫安眠藥會有哪些危害？

其實，長期喫安眠藥不僅給身體帶來了傷害而且還加重了失眠治療的難度。安眠藥雖然能夠暫時的改善你的睡眠，但是幾乎所有的安眠藥長期使用都會產生耐受性和依賴性。因爲這類藥都是通過抑制神經來達到緩解失眠的症狀的，不僅不能根治失眠而且會對身體產生一定的損害。這種藥會損傷你的神經、損壞肝腎功能等。而且隨着你喫的時間越長，藥量還要不斷增加。所以，失眠切勿亂喫藥。喫藥只是調理失眠的最後一步。

經常失眠，神經衰弱？補充1種物質，入睡快、告別失眠困擾！

補充γ-氨基丁酸

調理失眠，食療的方法是首選，因爲對人體的副作用少，且能長期食用的。失眠患者可以常喝伽馬棘仁草本液，這是常用於調理失眠的方法，棘仁（酸棗仁）被稱之爲“東方水果”，含有豐富的總皁苷、總黃酮、總生物鹼，能夠起到改善睡眠、寧心安神的作用，而γ-氨基丁酸是一種化合物，能夠抑制大腦神經興奮，進而起着助眠的效果，將兩者搭配在一起，更好的調理失眠。

生活中，養成這3個好習慣，也有助於入眠

1、保持臥室的環境

居住臥室要注意安靜要暗一些，因爲黑暗能夠讓大腦產生一種生物活性，能夠有效的促進睡眠的激素。儘量選擇厚重的窗簾，能夠把風扇、光線以及機器的噪音擋住。把室溫降低一些，這樣有利於睡眠，同時也要把房間的溫度調到26℃即可，爲了能夠保持住空氣的流通，應該把窗戶打開一扇。如果感覺房間裏過於乾燥的話，可以購買一臺加溼器，加溼器的水要經常性的換洗，以免導致細菌的滋生。

2、養成固定的習慣

養成固定的習慣也就是我們所說的生物鐘，良好的睡眠習慣就當到點時，就會提示什麼時候該睡覺了。每天在睡覺前可以花幾分鐘的時間冥想或者讀讀書、伸伸懶腰，定時睡覺和起牀是至關重要的，不管是週末還是上班都是要如此。

3、管好自己的嘴巴

在睡覺前太飽或者太餓的話都會影響到睡眠的質量，千萬不要在快要睡覺的時候喫大量的東西，不然在消化的過程中容易讓人們出現失眠。另外如果喫得太飽的話，躺在牀上也會出現反胃，反流到食道里面。當感覺到很餓時可以喫一些富含碳水化合物的一些零食，這樣能夠讓人體釋放出大量的化學物質複合胺，從而讓肌肉得到放鬆時，促進睡眠。