身體是革命的本錢，俗話說，“一天之計在於晨”，想要身體好，養生要從早晨開始。

有人說，早晨養生首先要喝水，也有人說要去洗手間排便，其實，這兩樣東西都是第二位的，最重要的是這件事，你做對了嗎?

1、先讓大腦放鬆一下。

一般我們早上醒來，都會匆匆忙忙的穿衣服，起來做運動，或者做事，或者上班。時間很短，很緊張。這種做法其實不好，會傷腦。早上剛醒來，我們身體的功能還沒有完全恢復到原來的狀態，需要調整時間，所以必須給大腦緩衝的時間。

我們醒來後，睜開眼睛，躺在牀上幾分鐘後，讓大腦稍微醒來後再穿衣服起牀。這有利於身體各功能的快速恢復，有利於養生，有利於健康。

2、打開窗戶，深呼吸。

我們晚上睡覺一般會把窗戶和門關上，以免寒氣侵入身體，人在房間裏休息一夜，一定會釋放很多廢氣。所以我們起牀後可以打開窗戶通風，這樣室內的空氣就能流通了。

這個時候，我們來幾次有力的深呼吸，可以更好的呼吸室外的新鮮空氣，促進身體的新陳代謝，更利於肺和血液的健康。

3、好好刷牙

早晨起來一定要刷牙，因爲晚上睡覺時，口腔環境屬於恆定狀態，很容易讓細菌繁殖生長，產生口氣，危害口腔健康。

4、喝一杯溫水

刷牙之後，我們要喝一杯溫開水，因爲人在夜間新陳代謝時，身體處於缺水狀態，此時喝一杯溫開水，有助於身體補充水分，可稀釋血液濃度，幫助毒素排出，還可有效保護腎臟和血管。

5、排便

我們應該養成早起排便的習慣，因爲經過一夜的休息，我們的身體會積累各種毒素和垃圾。如果我們能養成早上排便的習慣，就能幫助身體及時排出毒素和垃圾，這對我們的健康有益。#哆咖醫生超能團#

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