心臟是人體最重要的器官之一，就像人體的發動機，它將血液輸送到身體各個部分。心力衰竭（心衰）是各種心臟疾病的嚴重表現或終末階段，也是目前心血管疾病導致患者死亡的第一原因！11月26日“全國心力衰竭日”到來之際，讓我們一起了解心衰，遠離心衰。

心衰的存活率與癌症相仿

心力衰竭也稱心功能不全，是心血管病發展到了嚴重的階段，心臟的泵血功能衰退，就像彈性減退的“皮球”，輸出血量不能夠滿足身體代謝的需要，器官和組織中的血液也不能順利迴流到心臟，這種狀態就叫做心力衰竭。

心力衰竭是各種心臟疾病發展的終末階段，幾乎所有的心血管疾病最終都會導致心力衰竭的發生，其5年存活率與癌症相仿。約20%的心衰患者在確診後1年內死亡；約50%的心衰患者確診後5年內死亡。70歲以上老人中，每10個人可能就有一個人患有心衰。

過去的幾十年裏，隨着我國社會老齡化進程的加速，高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的發病率逐年增加，即使對心梗的有效治療和對高血壓的良好控制，很多病人在數年後也可能逐漸走向心衰，這是我國心衰發病人數正在迅速攀升的重要原因。

心衰的早期信號

1．連散步的力氣都沒有了

氣短和體力差是心衰常見的症狀，事實上，很多病人在活動幾分鐘後就會出現上氣不接下氣。以前可以爬樓梯兩三層，現在爬半層就得停下來休息。這是由於心功能降低，導致流通到肌肉和組織的血液減少，進一步使活動耐量下降。

2．鞋不合腳了

腳和腳踝腫脹也是心衰常見的症狀。這是由於心衰和腎功能減退導致的體液瀦留引起的。對於持續腫脹，或者體重莫名增加（24小時內增加1-2公斤），就需要及時就醫了。

3．感到情緒低落

心衰患者抑鬱症發病率是正常人的2到3倍！這可能主要源於患者對自身健康的憂慮所致，擔心拖累家人、朋友，另外由於鉅額的治療費用，導致患者經濟壓力巨大。

4．睡覺得再加個枕頭

心衰患者躺着的時候，因爲肺部有液體積聚，會感覺呼吸困難。爲了緩解這種症狀，患者往往會選擇多加一個枕頭，支撐身體到一個相對垂直的位置，這樣有助於呼吸並使患者感覺舒適。

5．止不住地咳嗽

心衰常伴有持續的咳嗽和咳喘，這是肺部液體積聚造成的另一個後果。咳嗽的加劇通常是心衰加劇的表現，也多表現爲平臥休息時咳嗽明顯，坐起後咳嗽減輕。也是患者需要及時就醫的警示。

6．在屋裏也想戴上手套

心衰患者常會感到渾身犯冷，手腳冰涼。這是因爲他們體內大多數血液都流向大腦及其它重要的器官，四肢血供相對不足。這時候可以穿上更保暖的衣服，嘗試短途行走或者進行有規律的按摩加速血液循環。

如何預防心衰

1、在沒有患任何相關疾病前，養成良好的生活習慣。包括不暴飲暴食、不攝取過多鹽分、不吸菸、多運動、控制體重、避免混亂的生活習慣等；

2、如果已經由於喫得過多、動得過少導致了肥胖，且患上了高血壓、糖尿病、高脂血症，心肌梗死等心臟疾病就已經在向你招手了。這時，在養成良好生活習慣的基礎上，還需要減肥、降壓、控糖和降血脂，這樣可以降低腦卒中和心肌梗死的患病風險；

3、如果不幸罹患冠心病、心臟瓣膜病，那積極治療心臟病，預防心肌梗死反覆發作，也能預防進展爲心力衰竭。

4、如果已經出現了臨牀心衰，且因心衰加重住院治療，大部分人都能在一定程度上恢復“健康”。然而，這不是治癒，如果稍不注意有可能再發急性左心衰，心功能會再次惡化。在心衰康復期應該繼續規律用藥，預防感染，監測尿量及體重，限制水和鹽的攝入，預防心衰的再次發作。

6個好習慣降低心臟病風險

➤每 周運動150分鐘

美國新澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘就能有效改善心臟健康。但對大部分人來說，一般建議每週至少堅持運動5天，每天至少30分鐘，即每週運動時間達到150分鐘。鍛鍊應以有氧運動爲主，比如慢跑、步行、騎車等，不科學的無氧運動可能起到反作用。

保證有氧運動且適量，可從4個方面判斷：

o 運動時心跳加快但不胸悶；

o 運動中不喘還能吹口哨；

o 運動後半小時微微出汗但不累；

o 運動次日不感到疲勞。

➤每週看電視不超7小時

久坐不動可能帶來很多種疾病，比如會使血液循環減慢，心臟工作量減少，久而久之，造成心臟機能衰退，引起肌肉萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病、下肢靜脈血栓及肺栓塞等心血管疾病。

通常，導致人們多坐少動的主要原因就是長時間使用電視、電腦等電子設備。研究發現，看電視1小時，可使心臟病死亡風險上升7%；每天看電視超過4小時的人，心臟病風險高達28%。

如再加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性飲料的推波助瀾，更會加重心臟負擔。

➤戒菸，什麼時候都不晚

吸菸對心臟的損害是長期且頑固的，菸草中含尼古丁，可刺激心臟傳導系統，使心跳加快，增加心臟負荷。更易形成血栓，導致心肌缺氧，誘發心臟病。研究發現，吸菸的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍，女性吸菸者患心臟病概率額外增加25%。2014年，英國心臟基金會研究發現，每天僅僅吸一根菸，患心臟病風險便會增加3倍。臨牀數據顯示，在所有冠心病患者中，吸菸者較不吸菸者高3.5倍。

除自己吸菸影響健康，遭受二手菸的人也會深受其害。如每週3次，每次在別人吐出的煙霧中呆30分鐘，患心臟病的概率就會明顯增加。

➤每天最多喝1杯酒

美國研究發現，飲酒後10分鐘，血液中酒精濃度就會增加。長期過量飲酒可能會導致酒精性心肌病，導致心臟收縮功能下降，表現爲呼吸急促、心律失常等。另外，過量飲酒還會誘發心肌梗死的急性發作。

➤多喫新鮮蔬果

通常認爲，健康的飲食習慣包括多喫蔬菜、水果、全穀物等高纖維食物；少喫紅肉、糖類以及精白米麪等高油、高脂、高糖食品。

➤體重指數控制在18~25

超重會加重心臟負擔，罹患高血壓、糖尿病、代謝綜合徵的風險大大增加，時間長了心臟擴大的風險也大大增加，且肥胖情況越早出現，對心臟的傷害越大。如體重超標情況一直得不到改善，心臟受損情況會更嚴重。

結語：

心衰是慢性疾病，需要長期治療和生活管理，冬天是心衰發病的高危季節，患者要嚴格按照醫生的要求服藥，不能自己隨意停藥減藥，要定期到醫院檢查。心衰患者不要有思想負擔，對心力衰竭心態上要藐視它，行爲上要重視它，保持樂觀的心情，平安度過冬季。

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