晚餐一定要按時喫，一定要喫好，但同時也要注意不要暴飲暴食，因爲晚餐和健康息息相關，喫太晚或者喫太飽，都可能會帶來疾病。

01

晚餐喫太晚容易得尿結石

很多人喜歡晚餐喫得太晚或者夜裏還要喫宵夜，然後晚餐後不久就睡覺，人在夜裏的排尿次數會減少，產生的尿液就會滯留在尿路中，無法及時的排出體外，這樣會使尿液中的鈣含量會不斷增加，就容易形成尿結石。

02

晚餐喫太多肉，易得高血壓

如果晚餐喫太多肉類，會增加胃腸負擔，還會使血脂上升。晚餐喫完睡覺時血液循環緩慢，導致血脂沉積在血管壁上，從而容易引發動脈硬化，長期以往就會導致誘發高血壓等疾病。

03

晚餐喫太飽易肥胖

由於白天我們需要學習、工作等大量的活動時間，需要消耗很多能量，但是晚上喫完晚餐不久我們就睡覺了，人體對能量的需求大大減少，因此，早餐和午餐可以喫多一些，但是晚餐喫得太飽的話，多餘的熱量會變成脂肪儲存在體內，導致肥胖的發生。所以，晚餐的分量應與早餐大致相同，不要多於午餐，這樣可防止發生肥胖。

04

晚餐喫太多糖尿病

如果晚餐喫得太多，會不斷刺激胰腺，使它分泌大量胰島素，加快胰腺細胞衰老，從而導致糖尿病。

05

晚餐喫太飽容易神經衰弱

晚餐喫的太飽，腸胃脹大會壓迫周圍器官，使大腦對應部位的細胞更加活躍，在睡覺的時候就會引發各種各樣的夢，使人無法熟睡，久而久之就會引起神經衰弱。

06

晚餐喫太飽易得胰腺炎

如果晚餐喫的太飽，腸胃中的食物過多，在躺下睡覺時就會壓迫膽管，導致胰液、膽汁無法通暢的流動，排出困難。尤其是喜歡在晚餐喝酒、喫高脂肪食物的人羣，會促進膽汁和胰液大量分泌，容易讓胰腺泡破裂，從而產生急性胰腺炎，嚴重的會讓人在睡眠中休克。

因此，暴飲暴食的晚餐是很多疾病的誘因，讓人的壽命縮短。晚餐應有兩種以上的蔬菜，適當喫些粗糧和魚類，在晚飯半個小時後散步，有利對食物的消化和吸收。