新的纵向研究表明，综合的生活方式干预可以促进精神健康

一项来自英国生物银行、涉及近8.5万人的横向和纵向数据分析发现，生活方式的变化——如减少屏幕时间、充足的睡眠、更高质量的饮食和体育锻炼——在很大程度上影响抑郁症。

由西悉尼大学领导的国际研究小组在《BMC医学》杂志上发表的研究结果表明，借助于不断发展的数据，他们将能够更好的探索抑郁症和生活方式之间的联系，研究结果可能有助于为公共卫生政策提供信息。

“这项研究首次使用英国生物银行的生活方式和情绪数据库，评估了广泛的生活方式及其对抑郁症状的影响。”研究报告的主要合著者、西悉尼大学NICM健康研究所的杰罗姆·萨里斯教授说。

“虽然人们通常都知道体育活动对情绪很重要，但我们现在有更多的数据表明，充足的睡眠和较少的屏幕时间对减少抑郁也很关键。”

“这些发现还表明，一个人的饮食模式部分地与抑郁情绪的萌生或加剧有关。”

“研究结果可能为公共卫生政策提供信息，进一步鼓励和支持人们从事与健康有重要关系的活动。”

特别是，保持最佳睡眠和减少屏幕时间（这对年轻人是个问题)，同时有足够的体育活动和良好的饮食习惯，可能会减轻抑郁症的症状。”萨里斯教授说。

作者的研究也支持使用一种个性化的、综合的生活方式干预来帮助管理情绪和促进身体健康。

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