相信大家對於早上起來喝水都比較重視，甚至有些朋友是硬生生被渴醒的，早上剛起牀時，是人體最缺水的時刻，不要以爲我們晚上睡着了身體就會休息，其實當我們進入夢鄉的時候，身體依然在勤勤懇懇地“勞作”，不斷消耗着體內的水分。

我們每天喝進肚子裏的水，大部分是用來參與代謝的，在血液循環、新陳代謝、消化食物、排出垃圾的過程中，都少不了水的參與，所以說，三天不喫飯不礙事，三天不喝水可“要人命”。很多人都說女人是水做的，但事實上，不論男女老少，體內的水分含量都是最高的。

人離不開水，當我們體內的水分被消耗到一定程度的時候，就會出現細胞衰亡、機體運轉異常、各個器官衰竭的現象，所以，及時補水是每個人都應該注意的重點。

早上起來的第一杯水，有什麼作用？

睡了一整夜之後，我們的整個身體都處於還未完全“甦醒”的狀態，不論是血液循環還是腸道，都還沒有進入工作狀態，一杯水下肚，既可以補充身體流失的水分，刺激腸道，幫助排便，又能讓大腦保持清醒，稀釋血液，預防心梗、腦梗。及時飲水，能提高身體代謝能力，加速體內垃圾和毒素的排出。

早上的第一杯水，你喝對了嗎？喝水也有“誤區”，希望你瞭解下

一次喝太多、喝太猛

相信很多朋友早上剛起牀的時候，都處於一種極度口乾、口渴的狀態，需要立刻喝水，但這個時候如果一次性喝太多水或喝得太猛的話，不僅解渴效果不好，還會增加腎臟的負擔，因爲這個時候我們的腎臟也沒有進入最佳工作狀態，代謝水分的功能也比較弱，小口慢飲纔是正確的喝水方式。

水溫太涼或太燙

其實很多朋友早上起來都懶得燒水，會選擇直接喝冰箱裏的礦泉水，但這個時候我們的身體和腸胃都處於極其虛弱的狀態，在涼水的刺激下，很容易出現胃痙攣或其他症狀。而習慣喝燙水的人，也要改改自己的習慣，因爲我們的食道和腸胃都無法承受60℃以上的熱水，長期喝燙水，很容易誘發食道或腸胃疾病。

喝檸檬水或蜂蜜水或淡鹽水

大家應該都聽過蜂蜜水能預防便祕、檸檬水能美白皮膚、淡鹽水能補充鈉離子等說法，但其實這些水都不適合作爲早上的第一杯水飲用。在正常情況下，早上一杯溫開水就能滿足大多數人的需求了，而在水裏“加料”的做法，並不適合每一個人。

像淡鹽水對於高血壓患者而言，就是一個健康隱患，而蜂蜜水則不適合糖尿病患者飲用，檸檬水容易刺激腸胃，損傷胃黏膜，胃病患者要主動遠離。

喝水時做到這幾點，爲健康助力

少量多次

很多上班族經常會忙到忘記喝水，等到想起來的時候，爲了方便，會一次性多喝點，以免自己下次又忘了，其實這種方法對我們的腎臟是不公平的，在一段時間內給它的工作量太大了。少量多次飲水，纔是最科學的方法。

不喝任何含糖飲料

現在各種各樣的含糖飲料都走進了我們的生活，有的人每天都要喝可樂、奶茶或果汁，其實這些高糖飲料都會給身體帶來更多的負擔，若想減少對健康的危害，趁早改掉愛喝飲料的習慣，溫白開纔是我們的最佳選擇。

總結：不看不知道，原來喝水也有這麼多講究，喝了這麼多年的水，你喝對了嗎？不對也沒關係，現在改正也不算晚！

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