三、少喝碳酸飲料，避免牙齒損傷

通常pH值是反映酸鹼度的直接指標，牙釉質脫礦的臨界pH爲5.5，碳酸飲料、柑橘類酸性食物pH值低、含糖量較高，可將口腔pH值降低至釉質脫礦的臨界pH值以下，對牙齒表面造成直接腐蝕、破壞，從而引發酸蝕症。另外，這些食物還可以通過微生物發酵糖產生酸性物質，導致牙釉質中的礦物質溶解，引發齲病。

含糖飲料及碳酸飲料攝入過多或睡前喝飲料等習慣，可以顯著提高兒童青少年患有酸蝕症的危險。建議減少碳酸飲料的攝入，以避免對牙齒的危害，日常生活中選擇用水代替飲料。

四、多喫瓜果蔬菜，減少菸酒檳榔

瓜果蔬菜含有很多膳食纖維，而膳食纖維是人體很重要的纖維素，經常進食富含鈣、維生素C、纖維素的新鮮蔬菜水果、奶製品及全穀物，可增加咀嚼活動，減少菌斑滯留，促進牙周健康，預防牙周病，同時可以預防齲病、粘膜病及口腔癌。

吸菸是引起口腔癌的主要危險因素，90%以上的口腔癌患者是吸菸者，因爲菸草與煙氣中含有多種有害物質可導致和促進癌症發生。飲酒容易引發的口腔癌主要有舌癌與口底癌，因爲酒與舌和口腔底部的黏膜反覆接觸，引起黏膜燒傷並增加對致癌物質的吸收。酒精含量越高，致癌的危險性越大。“檳榔果”已經被世界衛生組織列爲一級致癌物，咀嚼檳榔是口腔癌的重要危險因素。

五、提倡母乳餵養，健康飲食習慣 

全部的乳牙和大部分的恆牙都在嬰幼兒時期形成和鈣化，這個時期也是身體快速生長發育期。母乳是嬰兒最好的天然食品，它具有熱量高、富含嬰兒需要的各種營養素、有利嬰兒的消化、吸收和抵抗疾病等諸多優點。建議純母乳餵養到嬰兒6個月，之後結合輔食添加情況，母乳餵養可延長至2歲或以內。嬰兒食物或飲料中不應添加糖，否則可能會讓嬰兒養成甜食嗜好。

兒童時期是養成良好飲食習慣的最佳時期，目前很多市售的做工精細食品，入口即化且甜粘，無需用力咀嚼即可下嚥。一方面容易造成食物殘渣在牙齒表面的堆積，牙菌斑容易聚集繁殖，誘發齲病，另一方面也不利於口頜發育和咀嚼功能的訓練。建議家長給孩子製作無添加糖或者低添加糖飲食，讓孩子不偏食、愛喫少鹽少油少糖的食物，養成健康膳食習慣將受益終身。

六、不要帶着口腔疾病懷孕

一旦婦女已經懷孕，那麼在懷孕早期和晚期接受複雜口腔治療，會因爲緊張和疼痛等因素，增加胎兒流產或早產的風險。因此，女性在計劃懷孕前就應主動接受口腔健康檢查，及時發現並處理口腔內的疾病或隱患，避免在懷孕期間可能因爲發生口腔急症，而帶來的治療不便和風險。

七、清潔口腔很重要，刷牙漱口用牙線

飲食和細菌是導致齲病和牙周疾病的最重要因素，因此清除牙菌斑是維護口腔健康的基礎。刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛生，維護牙齒和牙周組織健康。含氟牙膏是目前世界上公認的最安全、簡便、低成本且有效的齲病預防措施，牙齒萌出後就可以使用含氟牙膏，爲確保安全性和有效性，建議0-3歲嬰幼兒使用氟濃度爲500-1100mg/kg的含氟牙膏，每次用量爲米粒大小（15-20毫克）；3-6歲兒童含氟牙膏用量爲豌豆大小；6歲以後及成人含氟牙膏用量爲黃豆大小即可。

刷牙清除牙菌斑數小時後，菌斑就可以在清潔的牙面上重新附着，不斷形成。特別是夜間入睡後，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細菌更容易生長。因此，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。提倡用水平顫動拂刷法刷牙，刷牙時牙刷刷毛不能完全伸及牙縫隙，如果在每天刷牙後，能夠配合使用牙線或牙縫刷等幫助清潔牙縫隙，可以達到徹底清潔牙齒的目的。咀嚼無糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助於口氣清新，牙齒清潔。

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