人到中年，想健康，不吃“三饭”、不睡“三觉”
人的一生，转眼即逝，感觉就是一晃儿的功夫，就到了中年。
人活着，离不开“生老病死”，到了中年，人要面临很多的困扰。
一方面，来自家庭，照顾老人，抚养孩子，陪伴另一半；另一方面，来自自身，身体各器官功能会逐渐下降，一些疾病会找上门来。
人到中年，想健康，记住：不吃“三饭”、不睡“三觉”：
不吃“三饭”：
人到了中年，胃肠蠕动功能会下降，进嘴的食物，应注意，避免产生胃肠不适，如胃胀、胃痛、消化不良、腹泻等。
1，不吃隔夜饭
年龄越大，越懂得节省，一顿饭吃不了，留着下顿吃，甚至隔夜热热再吃。
但有些隔夜菜，尤其是绿色蔬菜，隔夜加热后，营养价值不高，还产生亚硝酸盐，进入体内，会转变为亚硝胺类，对身体有一定的损害。
此外，隔夜菜放置一宿后，会产生更多的细菌，从卫生方面考虑，也不建议食用。
2，不吃过荤、过素饭
吃饭，是为了提供身体更多的营养和热量，人到了中年，想健康，保证营养摄入均衡，很重要。
不管是过荤、还是过素，对营养素的摄入方面，都会导致不均衡。
过荤饮食，容易是蛋白质、脂肪摄入过多，出现消化不良、胃胀，还容易导致肥胖发生。
过素饮食，虽然补充维生素、矿物质等，但会使蛋白质摄入过少，容易降低代谢、流失更多肌肉，出现更多皱纹。
最好是，荤素搭配，营养摄入均衡，才能益于身体健康。
3，不吃凉饭
中医讲“胃恶寒、喜温”，若饭菜都凉了，最好热一热，避免引起胃不适。
尤其是患有胃病的人，更不能吃凉食，包括加冰的饮品、冰镇的水果等。
不睡“三觉”：
随年龄增长，越来越多的人睡眠质量不足以前，有些人一天睡眠时间大约6个小时，甚至更少。能保证良好睡眠，也是保证身体健康的一个前提。
1，不睡过晚觉
人在一天内是有自己的生物钟，最好是按生物钟进行作息，避免出现错乱。
晚上睡觉，不要睡得太晚，最好能在晚上10:30之前入睡，这样能在晚上11点进入深度睡眠状态，利于肝胆排毒。
睡觉不太晚，保证每晚睡眠时间在7-8个小时为宜。
2，不睡空调觉
到了夏季，有些地方，不管是白天还是晚上，都很热，为了缓解能在晚上睡个好觉，越来越多的人会开着空调睡。
但空调吹的风比较硬，对于中老年人来说，容易导致风湿、类风湿发作，所以，最好不好开着空调睡觉。
3，不睡高枕觉
“高枕无忧”是真的吗？实际，并非如此。
长期用高枕睡觉，容易引起颈椎病，还容易使气道出现阻塞，引起打鼾、多梦。
用高枕睡觉，还容易使妨碍头部血液循环，容易造成脑缺血，甚至落枕、颈肩酸痛、手麻等。
所以，选择一个适合的枕头很重要，能提高睡眠质量。
