据世界卫生组织统计，我国胃病在人群中发病率高达 80%，是胃病高发国。胃病是一种常见病，多发病，容易反复发作，虽然不是恶性肿瘤但治疗起来相对困难。随着人们生活节凑的不断加快，逐渐也加快了人们胃部疾病的发病率，其中，老年人占大多数约 70% 以上。

王女士，42岁。脘腹胀痛反复发作已经有10多年了，近日因为工作不顺心，孩子的学业问题，导致心情不好，脾气越来越暴躁，症状趋于严重，经常整夜疼的睡不着觉，一个星期之后去医院检查，拿了一些药，吃了两个月效果甚微，后来通过朋友介绍，认识一位中医。王女士告诉中医，她经常感到胃脘胀痛，心烦，易怒，嗳气，反酸，神疲乏力，吃不下饭，中医先是查看她的舌苔，发现呈现薄黄，又为她号脉，发现为弦细。于是给她开了一个药方：御名斛3g，黄连3g，砂仁3g，小火慢煮，熬至浓稠，即可饮用。王女士回家按照药方喝了三个月，腹痛减轻了，脾气也变好了，半年的时候，已经各项指数正常。

听了这件事，我感到很神奇，于是查阅了很多资料发现了这个药方出自《本草内经》，书中称御名斛“养胃益阴，为无上之妙品”，中医认为“脾胃后天之本，气血生化之源”，足见脾胃的重要性。中医对于胃病的调理重在滋养胃阴，御名斛久服能厚肠胃，滋养作用非常突出。对于慢性胃炎、幽门螺旋杆菌等有着很好的作用。

其实除了这个药方，最重要的是，要养成以下习惯。

第一、饮食要规律

胃有自己的生物钟 ，消化系统有自己的记忆，到点了就会为进餐做准备，到点了不进食，会导致胃酸分泌无处可用，反而伤胃粘膜。正常来说，3-4个小时胃会排空。7-9点吃早餐；11-1点吃午餐；17-19点吃晚餐。起床后喝几口温开水唤醒下脾胃再进食，很多喝凉开水（遇到很多胃寒的了），不适合咱们的体质；饭前喝点水或汤先刺激胃酸分泌，再进固体食物，边吃边喝容易冲淡胃酸，不利消化；至于夜宵，如果作息正常建议戒掉，9点以后从养生角度都不宜进食了，肠胃也需要休息。

第二、培养平和心态。

心态对胃的影响开头也说了，有很多实际案例的，良好的情绪对胃的保养至关重要，相当一部分胃病从这里得的。忧愁、悲伤、恐惧、紧张、愤怒等负面情绪，谁都会有，关键是能否及时调整，有的郁闷很久，甚至过夜还没消气，这就影响大了。还有压力大，焦虑，家庭矛盾，事业挑战.....都容易导致胃炎，溃疡类疾病，好的心态是培养磨炼出来的，谁也不是天生的。

第三、早睡早起，适度锻炼。

过度地劳累也是胃病的主要原因，因为人体的修复和调整都是要在安静、休息的状态下才能够进行的，如果没有给身体足够的休息时间，那么身体是很难进行修复的。正常休息的人，胃部有了溃疡或者是发炎，身体会修复地很快的。但是如果我们经常熬夜、让身体处于疲惫的状态下，那么身体是很难进行修复的。所以一定要早睡，早睡之后身体的修复能力会大大增强。 此外，古话有讲“饭后百步走，活到九十九”，是因为人体的气血流动是需要要一定的运动量来支持的，所以对于经常静坐工作的人来说，经常运动一下，保持气血的流动，也能够帮助到肠胃中气血的流动和供应，帮助到胃的自我修复。除了选择走路，平时吃完饭我也会通过洗碗、做卫生来运动，不仅家人喜欢，而且运动量不高，做完时候就觉得肚子很舒服。

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