吸烟有害健康是不争的事实，甚至连小孩子都知道，从你好奇吸第一口烟开始，就等于踏到了深渊的边缘。而且吸烟的时间越长，烟瘾越大，对身体的伤害也就越大。但是每个吸烟者都会像鸵鸟一样，对于危险选择视而不见，只有当危险来临，身体健康已经到了不可挽回的地步，才把戒烟当成最后一根救命的稻草。

吸烟和寿命真的有莫大的关联，吸烟人的平均寿命会比不吸烟的人缩短近10年。这个结论也是有着科学根据的，这是英国科学家通过长达50年，对6万多观察对象跟踪调查发现的。

不过，值得庆幸的是，吸烟的危害是可逆的，一些因吸烟导致的疾病风险会在戒烟后显著下降，那么预期寿命也就可以获得提高。

不过这个可逆也是有着一定条件的，这需要建立在身体还具备强大的恢复能力的情况下才行。戒烟后必须给身体留够修复的时间，否则，身体不足以修复抽烟带来的损害，那么戒烟后可逆的效果也会大打折扣。

所以说只有在正确的年龄戒烟，寿命才可能延长。

女性的戒烟年龄最好是在30岁之前。

据调查发现女性在50至70岁之间，有三分之二的死亡病例源自于吸烟，吸烟导致的肺癌，心脏病和中风等疾病是导致死亡的最要原因。

因此可知吸烟对于女性造成的伤害是非常大的，如果女性朋友们能在30岁前戒烟，那么就可以避免97%的因抽烟所带的健康风险。

男性的戒烟年龄最好是在35岁至40岁之间。

因为这个年龄段，身体还具有强大的自愈能力，可以积极修复因抽烟而伤害到的免疫系统和排毒系统。

如果过了40岁还坚持抽烟的话，就会让肺功能下降，而此时身体也开始慢慢走下坡路了，那么吸烟对身体造成的危害也就更大了。

经研究发现，吸烟者在34岁前戒烟，寿命会延长10年，在44岁前戒烟，寿命会延长9年，而在54岁前戒烟，寿命可以延长6年，所以戒烟年龄越早越好。

我们知道了戒烟有最佳年龄，那么戒烟有没有最佳时间呢？答案是有的。戒烟的最佳时间是在早晨。因为经过了一夜的睡眠，身体内都没有摄入尼古丁，所以到了早上就会烟瘾发作，此时是抽烟者最想抽烟的时候。如果你可以忍住抽烟的欲望，从早晨开始戒烟，那么就会大大提高戒烟的成功率。

戒烟的过程的确痛苦，要面临戒断反应的考验，但是我们说坚持就是胜利，在你想抽烟的时候可以吃点零食，喝些茶来转移注意力。

同时要注意远离吸烟的环境，或是通过运动来释放压力，这些方法都有助于你戒烟。

最后强调一下，千万不可存在侥幸心理，看到某些吸烟长寿的个例，认为自己也属于其中的幸运儿，抽烟的危害如此大，还是早戒早好，即是为了自己的健康着想，也是为了身边人的健康着想，无论如何困难，都比不过身体的健康重要。

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