2020最坑人28條瘦身謠言，通通不能信！認真你就輸了！
現在生活越來越好，肥胖的人越來越多。減肥的人也越來越多，在減肥的路上，因爲種種原因，出現了很多坑人的謠言，如果你陷進去，不僅肉減不下來，還把身體給弄毀了！今天分享2020最坑人28條瘦身謠言，通通不能信！認真你就輸了！千萬別踩這些坑！
1、瘦身不成功，是因爲毅力不行
。聽過一句話嗎？方法不對，努力白費，咱們就以節食爲例，想想饑荒年代，人餓極了甚至會出現易子而食，是因爲他們缺乏意志力嗎？
2、減肥就是爲了降低體重。
減肥是爲了體型能更好看，不健康的減肥方式，把你皮膚變得鬆弛、面容變得蒼老、渾身都是不健康的感覺，這樣的結果，是美嗎？
3、減肥就是要少喫。
少喫不等於節食，也不等於這不能喫那也不能喫，少喫的意思是在飽腹感相同的情況下，儘可能少的攝入熱量。
4、體重降低了就是瘦了。
請關注體脂率，減肥是減去身體的多餘脂肪，而不是單純的減去重量，如果只是爲了減重，剪下頭髮10分鐘瘦5斤！
5、減肥要每天關注體重。
減肥中不停的稱體重，根本就是打擊自己減肥的積極性。體重受各種因素的影響，不同的狀態、時間體重都不同，完全沒有必要每天稱體重，一週一次即可！
6、減肥速度越快越好。
很多人常犯的毛病，你一口口吃起來的肉，憑什麼讓人家一下子就瘦下來？要求瘦的速度越快，減肥失敗的概率就越高，想要一天瘦10斤，就必定會失敗。
7、胖子不會營養不良。
營養不良分爲營養攝入不足和營養不均衡，胖子普遍存在營養不均衡的情況，很多身體必備的營養素和微量元素缺少，同樣會造成營養不良。
8、熬夜能減肥。
熬夜只會增肥，如果睡眠時間不足，身體就更渴望高熱量的食物，也更容易堆積脂肪，還會因精神不振不願意運動，導致肥胖。
9、運動就能減肥。
運動在減肥中並不是必備條件，必備條件只有飲食。七分喫三分練，運動只是輔助，如果不控制飲食，單純靠運動，減肥只會事倍功半
10、身體越瘦越好。
單純的瘦並不代表好看，皮包骨頭真的美不到哪裏去。身體太瘦還會影響到女
生的生殖健康，比如不來例假和不孕不育。
11、只喫蔬菜能減肥。
在減肥中，我們提倡多喫蔬菜，但不代表只喫蔬菜能減肥，只喫蔬菜很容易造成身體碳水、蛋白質、油脂攝入不足，導致代謝降低，身體出現健康問題。
12、減肥不能喫主食。
主食的確是現代人發胖的一個主要原因，但這不代表你就可以不喫，一天控制在200-350克左右即可！
13、雞蛋1天只能喫1個。
放心的喫，大部分的膽固醇都是身體自己合成的，不是從食物中攝入的。但是雞蛋喫多了，容易放屁。
14、全麥麪包能減肥。
這要看情況，市面上賣的大部分全麥麪包，都是假全麥，有些還添加了糖，不僅不能減肥，還會增肥。
15、喫素能減肥。
喫素只能讓你營養不良，至於減肥，請參照釋永信和豬八戒。
16、減肥中不能喫肉。
減肥中不喫肉，只會造成蛋白質和維生素B12攝入不足，導致肌肉流失，減肥難度加大。
17、拿水果當飯喫能減肥。
水果相比於主食和肉熱量更低，膳食纖維更豐富，但只喫水果不能減肥，因爲水果中含有大量的果糖，同樣會造成攝入過多。
18、減肥必須喫水煮菜
。減肥也沒必要那麼辛苦的，其實只要控制了油鹽的總量，適當即可，越輕鬆的減肥方式，成功的可能就越高。
19、減肥成功後就不用再減肥了。
相信我，即使你瘦了下來，如果你瘦下來的方式不能長期堅持，早晚依舊會反彈。減肥最重要的是養成一種一生能夠堅持的生活習慣。
20、益生菌飲料能減肥。
益生菌能幫助減肥，但是益生菌飲料因爲添加了大量的糖，所以只會增肥。
21、運動必須堅持30分鐘
。只要運動了就能消耗熱量，就能減肥，只有消耗多少有些差別。
22、有氧運動就是跑步。
有氧運動的方式很多，比如
單車、快走、爬山
等等，只要是可持續進行的，幾乎都可以歸類爲有氧運動，有氧無氧的界限並沒有那麼清晰。
23、運動量越大，瘦的越快。
對於每天跑步10公里的小仙女，先心疼你一下，然後請你停止。運動量過大，同樣會傷身體的啊！
24、經期不能運動。
經期是可以運動的，只要適度即可，避免高強度運動。
25、月經期間可以狂喫不胖。
什麼時候都不存在狂喫不胖的情況，月經期間代謝會有所上升，但是上升有限。
26、出汗越多，減肥效果越好。
出汗和減肥效果沒有必然聯繫，出汗多隻能代表汗腺發達。同理，暴汗服也不能減肥。
27、甩脂機能減肥。
所有被動運動方式減肥，都是謠言！包括甩脂機、瘦身腰帶等。
28、瘦臉神器能瘦臉。
局部瘦身不存在，大部分的瘦臉神器，都只是能去水腫，和按摩差不多。
所以，減肥中，大家一定要擦亮自己的雙眼，不要再被各種減肥中的謠言坑騙。如果你覺得列舉的，自己也踩過，那就轉發到朋友圈，分享給大家吧！
