對於現代女性來說，體型不僅意味着美麗，更意味着健康以及他人對自己的看法。一位婀娜多姿的女性總是容易得到異性的青睞和讚賞，哪怕走在路上，也能獲得他人的頻頻回頭，更何況如今很多疾病都與肥胖有密切關係，如脂肪肝、高血壓、高血脂、高血糖等。

也因爲這些原因，很多女性都加入了減肥大軍，甚至很多人患上了“肥胖妄想症”，哪怕自己身材很纖瘦了，依然要堅持減肥。可是，太瘦也不一定是好事，過度平順瘦弱的身材不僅毫無性感之美，更是營養不良的表現。

女性152-176cm標準體重表“出爐”，減肥或增肥，希望你別做錯

對於女性來說，最好的身材是前凸後翹，身材勻稱，而不是瘦的如同骨架一樣，也不是胖得像霸王龍一般。

因此，女性們都應該知道自己身高對應的標準體重是多少，超過這個標準的需要減肥，達不到這個標準的應該增肥，使身材保持在合理範圍內，也最能凸顯女性的美感。

這個體重是最標準的身材。當然，在上下10%範圍內都屬於合理體重，若超重或偏瘦超過10%，那就屬於超重或偏瘦了，超過20%就屬於肥胖和瘦弱，應該適量的減肥或增肥。

增肥就不用說了，無非就是多喫點東西。可減肥就沒那麼容易了，尤其是女人過了30歲後，隨着新陳代謝功能慢慢衰退，熱量就更容易囤積在體內並轉化爲脂肪。爲此，一些人爲了減肥不惜採取極端的節食方法或喫減肥藥，但這兩種方法不僅容易給身體帶來副作用，也會大概率反彈。

事實上，盲目的節食屬於事半功倍的減肥法，我們需要通過科學的方式去減肥，一方面加強運動，另一方面少喫一些熱量高的食物，因爲熱量一旦攝入超標，它就會轉化爲脂肪使人肥胖。那麼，哪些食物熱量含量最多呢？

最常見的“長肉”食物，喫它們就如同喫油，肉肉蹭蹭漲

1、榴蓮

榴蓮作爲水果之王，在熱帶水果中，可謂是最貴，也最受女性歡迎的水果之一。然而，榴蓮也是高糖、高脂肪、高熱的三高食物，其熱量比米飯還要高，一瓣榴蓮的熱量等於騎行40分鐘、慢走3小時所消耗的熱量，這驚人的熱量若經常毫不顧忌的攝入，那肉肉蹭蹭漲也就不奇怪了。

2、米飯

米飯是我們一天三餐中最主要的主食，它由於經過加工，幾乎不含纖維素、維生素等能夠促進新陳代謝的物質，而它的熱量卻極高，同等重量下，它的熱量只比榴蓮低一點點。

因此，大家如果有意減肥，在進食時要少喫白米飯，多喫玉米、燕麥、綠豆等粗糧，雖然這些食物也含有較高的熱量，但由於沒有經過精細加工，它們還含有各種能夠促進新陳代謝的營養物質。

3、油炸食物

所有的油炸食物都含有很高熱量，尤其是油條、油炸土豆片這些澱粉類油炸食物，其熱量之高讓人驚歎，例如油條，同樣重量的情況下，白麪的熱量比榴蓮要少，但通過油炸後，油條的熱量就達到了榴蓮的3倍。可以說，喫油炸食物就等於喫油。

4、奶茶

奶茶在女生中特別受歡迎，很多人都迷戀奶茶那絲滑甜美的味道，然而，很少有人知道奶茶的熱量。

奶茶一般由白砂糖、牛奶、奶油等材料組成，根據《2017年現製茶飲料（奶茶）比較試驗結果彙總表》的數據顯示，一杯600ml的奶茶，無糖的熱量相當於2.5碗飯，正常糖的奶茶相當於3.4碗飯，奶蓋奶茶相當於5碗飯。

5、各種肥肉

肥肉的主要成分就是脂肪，而1克脂肪就能夠爲人體提供9大卡的熱量。例如肥豬肉的脂肪含量是90%，100克肥豬肉中有90克脂肪，相當於810大卡的熱量，是米飯的7~8倍。也就是說，喫2兩肥肉，就相當於喫4~5碗米飯。

因此，愛喫紅燒肉的小仙女們，若要減肥，紅燒肉可真不能再喫了，若真的嘴饞，偶爾喫個一兩塊就趕緊停止吧。

減肥的成果一定伴隨着生活習慣的改變，例如養成了每天運動的習慣，改掉了愛喫甜食、油炸、肥肉等食物的習慣，若做不到這些，哪怕短時間體重下降，也會很快的反彈回去。希望爲了你自己的身材和健康，能夠堅持下去，最終減肥成功！