抻拉五官養五臟

黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院 劉勇

《靈樞經》一書中提出五官適配五臟，可通過五官抻筋的方法，達到調五臟、養全身的目的。

心開竅於舌，繞舌捲舌能養心。具體方法是：吸氣時將舌頭捲起，憋到最大限度呼氣時收回；吸氣時把舌頭轉向左側，呼氣時轉向右側；吸氣時將舌頭儘量吐出，呼氣時收回。

腎開竅於耳，時常揪耳筋能保腎。第一步用力捏緊耳尖，吸氣時向上揪，呼氣時放下。連續3次，揪到有熱感。第二步力捏緊耳垂，吸氣時向下揪，呼氣時收回。第三步用力捏緊耳朵中間，吸氣時向外抻，呼氣時收回。

肝開竅於目，瞠目揪瞼可養肝。瞠目揪瞼式抻眼筋法：先睜大眼睛，拇指和食指捏住上眼皮，吸氣時向上揪，呼氣時收回。然後捏住下眼皮，吸氣時向下揪，呼氣時收回，反覆10次。再雙手將拇指握於手內，前臂端於平臍，盡力瞪眼，用力握拳30下。

脾開竅於口，抻拉嘴脣能健脾。適度叩齒每天100次左右；輕輕抻拉嘴脣、沿着嘴脣按壓或輪刮脣部能起到很好的刺激脾胃的作用。

肺開竅於鼻，動動鼻翼通肺氣。常常按壓鼻翼兩側有助吐故納新，能起到很好的護肺作用。鼻子抻筋法：吸氣時，兩側鼻翼張開讓鼻孔自然放大，呼氣時復原，連續做20次。

文中圖片來自網絡

編輯 || 燕聲 李娜

值班主任 || 範宏博