現代生活中，人們將失眠和抑鬱症畫上了等號，因爲很多抑鬱症患者在患病前期都有失眠的症狀，也正因爲如此導致很多人患上了“失眠恐懼症”，害怕自己在失眠的作用下出現了抑鬱症。但其實失眠和抑鬱症兩個不同的問題，患者不要因此感到恐懼。

失眠是如何發展抑鬱症的？

1、開始懼怕夜間入睡

失眠確實會讓很多人比較頭疼，但是失眠具有一定的週期性，並不屬於會持續發展的疾病。但一旦處於這個週期以內時，就比較擔憂自己會不會發展成爲情緒病，所以很多人會在失眠一段時間後，開始懼怕夜間入睡。此外，還有一部分人爲了保證自己的身體健康，因此會逼迫自己入睡，這樣反而在夜間形成了焦慮症，這是可能有失眠症狀轉爲抑鬱症的途徑之一，所以要學會調節心態。

2、早上容易快速清醒

和第一個階段一樣，這個階段也具有一定的週期性，很多人都有過夜間突然清醒的情況，但只要能在後續調節好睡眠，一般來說不會持續發展。但是有一部分人早上容易快速清醒，此時他們會迅速起牀，因此養成了良好的生物鐘；但還有一部分人會在凌晨清醒，此時起牀後早上再睡一個回籠覺，久而久之，夜間無法入睡，同時又容易在早上的時候快速清醒，在焦慮情緒的支配下，很容易形成抑鬱症。

3、精神開始逐漸崩潰

當經歷了前兩個階段以後到達這個階段時，患者的焦慮症一般比較嚴重了，此時距離抑鬱症也就不遠了。失眠在到達這一階段時，千萬不要盲目用藥，首先調節自己的作息習慣，養成良好的生物鐘，起牀和入睡都要有屬於自己的時間。此外，飲食方面要注意維生素的補充，並且要儘量減少熱量和脂肪的攝入，加大蛋白與鋅硒元素的攝入，可以在牀頭放一個蘋果，這樣對快速入睡也有一定的促進效果。

失眠發展到抑鬱症看似只經歷了三個階段，但時間比想象當中要長，患者不要過分緊張。尤其要克服第二個階段帶來的恐懼，即使夜間無法入睡，可能是由於生理作息影響所造成的，與疾病沒有任何的關係。所以除了保證作息以外，患者對每個階段也要有正確的解讀。