留意一下身邊的小夥伴，你會發現忍不住，老想偷喫的小夥伴很多都是女性，不是因爲他們嘴饞，而是因爲她們的天性讓她們總是想喫東西。研究表明，女性每天「想喫東西」的次數，平均比男生高了 15.6% ，而這一切就是我們的身體決定的。天性讓女性更愛喫東西

女性的身體決定會對食物的渴求更加強烈，特別是對甜食，而甜食是有一定的上癮性，當我們攝入甜食時，大腦中的伏隔核會開心地分泌起多巴胺。多巴胺分泌得越多，就會讓人越快樂。同時，它會讓人更期待再來一次這樣的快樂，久而反覆，就對甜食上癮了。這也是爲什麼女性小夥伴這麼喜歡甜食的原因。

經期導致

女生在經期前，雌性激素分泌減少，導致體內的雌性激素水平不斷下降。而雌性激素可以適當的抑制食慾。所以一旦濃度降低就會讓你胃口大開，也是爲什麼女性小夥伴經常在經期控制不住自己的原因。

錯誤的減肥

有的小夥伴採用錯誤的減肥，節食、不喫早餐、不喫午餐、光喫素、這些都讓你缺乏飽腹感，也是爲什麼這麼多小夥伴減肥減到一半陷入暴飲暴食的主要原因之一。

壓力過大

壓力肥這個真的不是開玩笑，在壓力大的狀態下，我們身體就會分泌一種叫皮質醇的激素，這種激素的升高可以讓我們做出高效，有力的反應。同樣皮質醇的大量分泌會導致胰島素抵抗，瘦身、飢餓素失調，老是想喫東西，甜食就是很好的選擇了，所以越忙越胖真的不是開玩笑。

就是上面種種的原因，纔會讓你越來越想喫東西，越喫越胖，那麼要怎麼擺脫這個老是嘴饞，老想喫東西，大鵬也給大家準備好了。1. 三餐喫飽

減肥最錯誤的就是餓肚子，記住餓肚子瘦下去的體重，就像透支信用卡，早晚要還，而且不僅還本金還要還利息，只有喫飽睡好的基礎上，減下去的肉，纔是真正下去的肉不會反彈。所以三餐一定要喫飽，喫得準時！

2.動起來

在運動的過程裏面體內各個激素之間都是互相促進和抑制的，就是說都有關聯，身體爲了維持內環境的穩定，會相應的對其它激素的分泌進行調節，所以說運動也可以調節人體內分泌的，讓你從內到外動起來，想要減肥小夥伴這樣下去就可以幫助改善胰島素抵抗、瘦素抵抗的問題，會使體內激素之間的聯繫更加緊密，對於相互之間的調節也更加的正確與和諧，讓你減少暴飲暴食！

3.放鬆心情

保持愉快的心情，同樣的情況下，一個愉快的心情能讓人更加舒適，同時減少皮質醇的分泌，讓身體減少壓力性進食。

4. 真的受不了來個雞蛋白/高纖維餅乾

真的餓到受不了的小夥伴，可以喫雞蛋白或者升糖指數較低的高纖維餅乾。純正的高纖維餅乾是指用沒有去掉麩皮的麥類磨成麪粉所做的餅乾，因爲含有的十分高的膳食纖維，高纖維具有調節消化速度的作用，可以幫助我們緩解便祕問題，還有滿滿的飽腹感。

減肥是飲食，運動，睡眠，情緒四管齊下的一個調整，飲食決定方向，運動決定效率，睡眠決定下限，情緒決定上限，四個點都做到有70分，你就能收穫完美身材，你想要的馬甲線腹肌都會有，單單做好某一點，你會很難堅持，效果也不好。

相關文章