氣血不足,並不是天生註定,很多情況下都是自己太折騰,不注意保養,導致氣血損耗很大造成的!所以氣血不足,其實最重要的並不是說喫什麼東西滋補、養血效果好,而是首先要改掉會消耗氣血的不良習慣,所謂“開源節流”,防止氣血過多的被消耗,纔是最重要的。

4個消耗氣血的不良習慣要及早改正

1.運動方式不當

我們說,“流水不腐戶樞不蠹”,生命在於運動,但是如何運動,怎麼運動是很有講究的!

比如說,運動的時間,最好是選擇是白天,或者進一步說,安排在上午會比較好。因爲運動是一種生髮陽氣的事情,多運動可以讓陽氣順暢的生髮。因此在上午運動,是屬於順時養生;但是如果是下午運動,或者晚上運動,到了陽氣該收斂、內藏的時候,在劇烈運動,就會有可能造成陽氣耗散,而且還會順帶消耗陰血,最終導致陰血虧虛。

另外,運動要適當,就是運動不能過度。

如果過度運動,比如說每次運動都要大汗淋漓、讓身體累到極致才停下來,其實就會造成氣血消耗過多,損傷氣血。

所以,運動要有度、運動要選擇好時間。

2.不良情緒的影響

我們知道,每個人有每個人不同的性格,有的人屬於那種大大咧咧,什麼事情過去就過去了,不會總記在心上;但是有些人不行,什麼事情都容易放在心上,總是在心裏翻來覆去想。還有些人工作緊張、壓力大,腦子裏無時無刻不在考慮工作事情。

這樣腦子總是在想事、在思慮,就會消耗氣血,導致氣血不足。

中醫將之稱之爲“過度思慮耗傷心脾,消耗氣血”。

所以,總是愛操心的人,會更容易出現氣血不足的問題。要學會放下心裏的事,這樣纔能有助於身體健康。

3.飲食習慣不良

不良的飲食習慣,比如暴飲暴食、狼吞虎嚥、重口味,以及偏食、厭食等,都會導致脾胃受損,氣血生化出現異常,最終導致氣血虧虛。

比如說喫飯狼吞虎嚥,喫飯速度過快,食物就沒有唾液的包裹,大塊地囤積在脾胃中,白白消耗身體的氣血去消化他們。

4.勞累過度

所謂勞累過度,不僅僅是指體力勞動過度,還指腦力勞動過度。

體力勞動過度會消耗氣血,是因爲中醫認爲脾主四肢肌肉,體力勞動過度,就會導致四肢肌肉消耗太多的氣血,爲身體勞動提供動力。

而腦力勞動過度,則是指經常熬夜加班,用腦過度,這種生活工作方式也會導致氣血消耗過多,而引發氣血虧虛。

分4步調養身體、滋補氣血

調養身體的氣血,並不是說一味地的喫補氣養血的藥物就可以了,而是要分步驟進行,才能夠讓身體逐漸的恢復正常。

1.調理脾胃

因爲脾胃是氣血生化之源,人體的氣血是由飲食物轉化而來的,而將飲食物轉化爲氣血的,就是人體的脾胃。所以只有脾胃功能正常,才能夠順暢的將飲食物轉化爲氣血。所以第一步要調理脾胃,讓脾胃恢復正常。

比如要健脾、要養胃、要開胃、要消食,可以食用山藥、山楂、麥芽、白扁豆、薏米、茯苓、人蔘等,來調理脾胃。

此外,還可以做八段錦當中的“調理脾胃須單舉”這一招。

這一招功在強健脾胃,尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習。

動作要領:站立,兩腳分開,與肩同寬。左手掌根上撐,上舉至頭左上方,右掌根下按。然後左臂下落於腹前,一左一右做三次。

2.疏肝理氣

中醫認爲,脾胃的功能正常,應該脾氣上升,以升發清氣;胃氣下降,以讓食糜向下傳導,並且胃氣下降,才能排出飲食糟粕、受納新的飲食。

這種脾升胃降的氣機運動,就需要肝的疏泄功能正常。如果因爲精神緊張等原因,導致肝氣鬱滯,就會影響到脾胃的升降,導致脾不能升,胃不能降,就會出現腹脹、胃脹、反酸、沒有食慾,甚至噁心嘔吐等現象,自然氣血就不能化生。

所以疏肝理氣,對於現代工作壓力都比較大的人來說,是非常重要的。

可以通過食用黃花菜、薄荷、玫瑰花、月季花等,來疏肝理氣;如果肝鬱氣滯較重,則要服用逍遙丸、柴胡疏肝散等,來疏肝理氣。

3.注意防寒保暖,防止氣血凝聚

中醫認爲,寒氣入侵之後,就會導致氣血凝聚,就像是冬天天氣寒冷會導致河流冰凍一樣。

所以中醫認爲,要注意防寒保暖,避免寒氣入侵,才能讓氣血順暢的流通,不至於阻滯而形成瘀血。

4.適量運動

脾主肌肉,肌肉增長,脾胃功能纔會跟着增長,這是人體自然之作爲,藥物的外力作用是沒有這麼大的效果的。

準確地講是適度運動。運動過度,會適得其反,大汗出反而會消耗氣血。

運動的最佳狀態是運動到身上發熱微汗出。另外,上午運動比下午好。

相關文章