第一， 喝什麼水？白開水是最佳選擇。

第二， 喝多少水？按照中國營養學會膳食指南的要求，男性每天推薦 1700 ml 以上的飲用水，女性則是 1500 ml。

第三， 什麼時候喝？早上一杯50-100ml喚醒腸胃，飯後一口20-30ml沖洗口腔食道，夜起後一口20-30ml潤澤口腔，其他時間根據工作和生活安排，總量達標即可。

第四， 喝水的溫度？溫度在35度左右，與身體溫度相似，不燙也不涼。

第五， 喝水的速度？運動後或洗澡後即使口渴也要慢慢少量多次飲用，尤其是有消化道或心臟疾病的患者更需注意。