手把手教你打造小蠻腰，還不學起來
瘦身大計
愛上運動 享受生活
運動可以
強健體魄
釋放壓力
同時也是保持
曼妙身姿的祕密所在。
提到瘦身運動，很多想到的就是大汗淋漓的跑步或者健身操，其實這樣的運動遠不如低強度有氧運動更利於瘦身。持續性的中低強度運動，不僅脂肪燃燒效果最佳，而且可以舒緩心情，讓瘦身變得更快樂。
如何判斷自己是否是低強度有氧運動呢？在運動中自言自語，如果可以呼吸順暢地說出完整句子，說明目前處於低強度有氧運動；如果是一句三喘氣地說出一句話，就需要調整運動強度了
三個五分鐘，打造小蠻腰
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準備活動：選擇合適運動場地，硬板牀或者將瑜伽墊。運動時注意調整呼吸，運動間隔和運動頻率根據自身情況調整
第一個五分鐘：平躺，雙手伸展平放在身體兩側，雙腿屈膝抬至胸前，然後運動腰腹力量左右搖擺，動作在空中稍作停留。
第二個五分鐘：平躺，雙手抱膝，頸抬起，雙腿屈膝抬起，雙肘與雙膝靠攏。
第三個五分鐘：雙腿繃直，用雙腳和手掌支撐身體，向上挺身。
低強度的有氧運動最有利於瘦身，產後媽媽可根據自身的情況適當增加多個項目，保證營養攝入充分的情況下，管住嘴邁開腿！還不快動起來，爲了我們的小蠻腰。
