“冻龄”这个词现在可真的流行，很多人在看到它的时候，脑海中会想起的人有很多，大多都是明星，比如林志颖、林志玲，还有隔壁家的李东旭，这几位就好像是吃了防腐剂一样，真正做到了数十年如一日。还有健身达人孙芸芸，这位可真的是做到了把丈夫熬成“爹”了。

一、健身达人孙芸芸

孙芸芸出生于1978年，今年42岁，是两个孩子的母亲，但无论是外貌还是身材都还很年轻，就像一个小姑娘一样，脸上依旧充满了胶原蛋白，没有一丝衰老的迹象，她的身材也不亚于现在的时尚女孩，所有的这些都是靠健身来维持的，要知道她可有着19年的健身历程。

正是因为她多年来的坚持健身，才让她有了如今这样的好状态，和她丈夫相比一下就更加明显了，她老公头发已经花白了，岁月在他的脸上留下了厚厚的印记。

对比一下他们正当青春的时候，年轻的时候俩人也是神仙眷侣一般，特别是她老公，完全没有现在的苍老的样子。

而孙芸芸的脸却数十年如一日，依旧是正处于青春年华，让人好生羡慕。通过19年的坚持健身，虽然过程是辛苦的，但最终保持她青春的容颜和完美的身材，是很值得的。

二、健身

健身有很多种的方式可以选择，包括各种有氧运动、跑步、自由搏击等。任何健身活动，如跑步、瑜伽，都能增强自身力量，增加耐力，提高协调能力，增强身体素质。如果你想缓解压力，也可以每周至少锻炼三到四次，经常锻炼的人免疫力有显著提高。

三、普拉提健身法

普拉提健身法是1920年约瑟夫·普拉提创立的一种能锻炼全身各个肌肉群的健身方法，起到全身塑形减肥的目的，还可有效缓解生活压力。运动后，你既不会感到疼痛也不会感到疲劳，在练习中流畅的节奏会给你带来内心的平和感。娱乐圈很多明星都在锻炼普来提，比如萧亚轩、刘嘉玲等。

而且普拉提不限制时间和地点，在家里就能做，特别适合没时间去健身房打卡的人。即使你完全没有健身基础，也可以一看就会。

下面我们来看看几个简单的动作吧

1、手臂提拉

这个动作非常适合手臂上有脂肪的女性朋友，只需踩在拉力绳的脚踏板上，握住手柄，用我们手臂的力量向上伸展。只要坚持住一段时间，就能够轻松地告别拜拜肉。这个动作一天做3组，一组15次就可以。

2、腰腹提拉

说到水桶腰，大家肯定是深恶痛绝了，非常的影响身材、影响外貌。而这组动作能更好地燃烧腹部脂肪。首先，要躺在瑜伽垫上，用手臂和腿部的力量做拉伸运动。每天做3组，一组15次。坚持一段时间，你就能拥有迷人的A4腰和修长的大长腿。

3、核心训练

这是一项综合性的运动，可以锻炼我们全身的肌肉，对于背部、腿部和腰部都是能锻炼到的，坚持一段时间可以让整个人看起来非常的苗条，拥有优美的曲线，一天做3组，一组15次。

做普拉提运动时，需要有拉力器作为辅助，与其他产品相比，这款拉力器采用的是4股超弹力橡胶管，更结实耐用。在正常情况下，两个成年人使劲全力地拉扯，都不会断的，回弹性也很赞。

脚踏板的位置用的是NBR的材质，而加厚的泡沫手柄也让你握住时十分柔软，螺纹的设计不易打滑，保证了稳定性。

现在只需要49.9元就可以轻松get到这款减肥利器，好身材值得你付出！