说到健身，很多人总是说，“我没有时间”和“我没有经济能力”。事实上，我们不能保持健康有成千上万的原因，但坚持的理由只需要一个。随着科学技术的发展，我们的体力劳动越来越少。此外，各种高热量的食物都会让我们的身材很容易变形。

而运动和健身不仅能给你带来好身材，也能让你体会到逆龄生长的快乐！今天我要介绍一个来自韩国的模特，她就是通过健身达到了冻龄的效果。

她叫李恩壁，1982岁出生，身高172厘米，胸围89厘米，臀围92厘米，绝对的S型身材！凭借她精致的五官和沙漏般的身材，她在模特大赛中获得了一等奖。

之后又参加了各种的比赛，她总是摘得头桂，好事一件接着一件，一场比赛之后，她遇到了一个24岁的年轻人，比她小了整整14岁。

这段年龄差距巨大的恋情引起了越来越多网友的关注，很多人评论：两个人就像同龄人，没有不和谐的感觉！李恩壁透露，运动健身是保养的秘诀，这是任何化妆品都无法替代的！

跑步、打球、瑜伽、力量训练，她都专心练习，现在才拥有完美的身材曲线和冻龄脸！每个人的灿烂背后，都是默默的努力，只要好好保养，你的男朋友就有可能在高考中！

很多人认为抗衰老需要多种护肤品和医学美容。其实，当你真正了解衰老后身体的变化，你会发现真正的抗衰老是保留肌肉。

肌肉萎缩：衰老的重要表现

人体肌肉在25-35岁之间达到高峰，35岁以后，人体肌肉每年会以1%左右的速度流失。肌肉的丧失会使我们的身体出现一系列衰老的迹象。

人体肌肉的数量可以帮助我们消耗额外的热量，有研究发现，如果损失1公斤肌肉，人体所能消耗的热量就会减少30卡，从而导致脂肪的积聚。我们会发现，随着年龄的增长，明明吃的和以前一样多，但人体的脂肪含量却越来越多，这主要是因为人体肌肉的流失，导致新陈代谢下降。

正是因为有了这些表现，积极参加体育运动，增加身体的肌肉含量是非常重要的。现在很多人会选择睡前做一组普拉提运动，主要原因就是因为它不时限制时间和地点，很容易上手，而且可以燃烧全身的脂肪，特别适合没时间去健身房打卡的人。即使你完全没有健身基础，也可以一看就会。

下面我们来看看几个简单的动作吧

1、手臂提拉

这个动作非常适合手臂上有脂肪的女性朋友，只需踩在拉力绳的脚踏板上，握住手柄，用我们手臂的力量向上伸展。只要坚持住一段时间，就能够轻松地告别拜拜肉。这个动作一天做3组，一组15次就可以。

2、腰腹提拉

说到水桶腰，大家肯定是深恶痛绝了，非常的影响身材、影响外貌。而这组动作能更好地燃烧腹部脂肪。首先，要躺在瑜伽垫上，用手臂和腿部的力量做拉伸运动。每天做3组，一组15次。坚持一段时间，你就能拥有迷人的A4腰和修长的大长腿。

3、核心训练

这是一项综合性的运动，可以锻炼我们全身的肌肉，对于背部、腿部和腰部都是能锻炼到的，坚持一段时间可以让整个人看起来非常的苗条，拥有优美的曲线，一天做3组，一组15次。

做普拉提运动时，需要有拉力器作为辅助，与其他产品相比，这款拉力器采用的是4股超弹力橡胶管，更结实耐用。在正常情况下，两个成年人使劲全力地拉扯，都不会断的，回弹性也很赞。

脚踏板的位置用的是NBR的材质，而加厚的泡沫手柄也让你握住时十分柔软，螺纹的设计不易打滑，保证了稳定性。

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