现在已经入冬，天气寒冷，阴盛阳衰，人体受寒气的侵袭，身体各项生理功能都会有所减弱，食欲变低，导致身体免疫力下降，抵抗力减弱。因此，合理的养生保健在寒冷的冬天是必要的。本文就给大家介绍一下冬季需要注意的养生原则和常见的冬季养生方法。

冬季养生原则

一、注意饮食，多苦少咸

冬季饮食以温热、能藏热为主。所以冬天时候三餐应该选择含有优质蛋白质和有防寒保暖效果的食品。常见的牛羊肉、肌肉、鸡蛋以及栗子、红枣等这些都是温热食材，是绝佳的冬季补充热量的养生食品。

二、保持室内空气流通

冬天，人们保暖习惯把房子门窗关紧。这会容易造成屋内二氧化碳浓度过高，再加上身体分泌的汗液，身体消化道排出的气体，会使室内空气被严重污染。人在这样的环境里容易出现头晕、疲劳、恶心等现象；偏远农村会在家里烧炉子，室内一氧化碳浓度会变高，容易引起一氧化碳中毒。因此常打开门窗，保持室内通风，使室内空气流通、新鲜。

三、多喝水

冬天寒冷，身体出汗量少，排尿也少，有些人饮水也就变少了。但是记住，身体各器官也需要水分滋润，身体需要不断地补充水分，只有充足的水分能保证身体内新陈代谢进行。冬天成年人也应该保证每天1200毫升左右的水分摄入。

四、少出大汗

冬季属阴，应当以保护阴精为首要任务，尽量少出大汗。预防寒冷是必要的，但是没必要因为保暖 而让身体感觉热，出汗。

五、调理精神

冬天容易让人们心情低落、烦躁，可以通过运动来改变情绪。运动是调节情绪、保养精神最佳良药。

冬季养生方法

一、多喝粥

粥是肠胃最好的朋友。在冬天，早晨喝粥不仅能果腹还能暖胃，给身体核心提供热量来抵御严寒，也可以湿润身体。粥对感冒也有预防作用，有助于调理我们身体的消化系统。

二、多吃蜂蜜

蜂蜜具有润肺止咳、养颜、通便等功效，在冬天吃是再合适不过了。一直以来蜂蜜都是天然的营养品，他饱含蛋白质、氨基酸、矿物质等，可以滋补内脏器官，补充阳气，配合很多药品吃能治愈很多病。长久吃不仅美容养颜还延年益寿。

三、多喝汤

汤内保存了食材太多的营养，也是容易消化的食物。社会调查发现，大部分身体健康营养良好的人都有喝汤这个习惯。喝汤是一种健康的饮食习惯，不仅能补充身体水分补充身体营养物质，还能增强体质、暖胃抵御严寒的功效。

四、多吃鱼

鱼肉脂肪含量低，富含蛋白质。冬季是需要补充营养的季节，鱼肉多吃还不会胖，是冬季补充肉类的绝佳选择。鱼肉的脂肪酸还能降低血糖、保护心肝的作用。

冬天寒冷，保暖的同时病毒也随之而来，做好御寒的准备，对疾病也不能放松警惕。