寫在前面：

注意力是一個人最寶貴的財富，想要做好一件事情非要集中注意力纔行。可恰恰我是一個“集中注意力困難戶”-很難將注意力集中。

但是，最近我發現我搞混了一個邏輯，不是集中注意力→進入狀態，而是進入狀態→集中注意力。當一個人進入狀態的時候，也是他最集中注意力的時候。

對於我這種“集中注意力困難戶”來說，集中注意力是很艱難的一件事情，可能還沒等我把注意力拉回來，就已經下課了，囧。

但是我在跑步地時候發現，給自己一點時間，可以幫助自己進入狀態。

這篇文章就聊一下如何進入學習/工作的狀態，希望對你有所幫助。

01給自己五分鐘時間

想要進入狀態，首先就要接受“不可能一下子就進入狀態”這個事實（標題黨，我錯了）。

進入狀態的過程和靜坐冥想相似。

靜坐冥想，剛開始要深呼吸幾次，然後慢慢地將注意力拉回自己的一呼一吸上，如此循環往復，大概需要五分鐘的時間。這個時間必不可少，即使是常年有靜坐冥想習慣的人也要經過這個過程。五分鐘之後，身體漸漸的進入冥想狀態，身心會取得極大的解脫。

開始時沒有狀態很正常，就像剛開始跑步的時候，覺得小腿很重，像灌了鉛似的，一點也不想跑。但是跑完一兩圈之後，就會覺得越來越輕鬆，越跑越順暢。

所以，沒有誰能夠一下子就進入狀態，進入狀態需要一個過程。

開始做事情之前，給自己五分鐘（大概）的開始時間，哪怕什麼也不做。

比如到了寫字的時間，那就放下手機，強迫自己坐到書桌前，把紙筆或者電腦拿出來。首先爲自己營造一個合適的環境，然後靜靜地開始寫東西。

剛開始心肯定靜不下來，沒關係，這很正常，不用在意自己是否寫的好，能否寫出來東西。只要開始在紙上寫寫畫畫就行，等你的心從上一個“任務”中慢慢轉移過來之後，你就會不知不覺進入狀態，並且不知疲倦。

或許等你寫完之後，還會被自己嚇一跳，原來進入狀態/集中注意力也沒有那麼難。

02合理估計任務量

人類天生就具有危機意識，因爲不具有危機意識的物種都滅亡了。危機意識，一方面可以幫助人類繁衍生存，另外一方面則會使人類習慣性地誇大即將到來的“災難”。

在平常的學習和工作中，一些人之所以遲遲不敢開始做一件事情，很多時候是被自己“嚇到了”。爲什麼這麼說呢？因爲有相當一部分人不具有合理預估工作量的能力。

不能預估一件任務的工作量，往往會有兩種結果：

一種是過分地抬高自己，覺得這件事情工作量一般，很快就能夠搞完。這種還算是好的，最起碼不會嚇到自己。但是還有另外一種情況，即過分地誇大任務量，本來還有點完成任務的動力，結果覺得任務量太多，連開始地勇氣都沒有了。

所以，在接到一項新任務時，最好在腦海裏走一遍流程，讓自己大致明白有多少任務量。即要避免誇大任務量，也要避免過分地縮小任務量。

過分誇大會打擊自己的行動力，過分縮小有可能會使自己懈怠。

03作筆記和聰明並不衝突

那麼如何訓練正確預估工作量的能力呢？多記錄自己平常做過的任務。

李笑來經常在他的書中強調記筆記的好處，有一句話我非常贊同：

聰明和記筆記並不衝突。

現在是互聯網時代，信息和知識以碎片化的形式呈現，即使看了一本書也很容易被外界零零碎碎的信息打亂，而記筆記可以幫助我們形成知識結構，避免知識碎片化。

記錄自己完成的任務，一方面可以幫助自己覆盤，另一方面可以幫助自己正確估計任務量。

這一點我深有體會。

本科的時候，我做了四年班長，這四年中大大小大的班級任務我都有記錄。經過長時間地積累，當我接到新任務時總會很自然地在大腦裏模擬一下流程，然後快速整理出任務圖。之後，需要什麼材料、什麼時間去哪找什麼人就很明確，這樣做事不僅非常有條理，而且還很從容。

當一個任務給你的感覺是從容和輕鬆的時候，進入狀態需要的只是一點時間而已。

總結一下：

想要快速進入學習/工作的狀態，首先要接受“不可能迅速進入狀態”這個現實，其次要給自己一個開始的時間。最後，要想從容輕鬆地完成任務，就要訓練自己合理估計任務量的能力，而記筆記是一個很實用的辦法。

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