前段时间，在朋友圈一直有这样一种说法：补钙第一名，打死也猜不到，根本不是牛奶。其中芝麻酱和虾皮把牛奶挤到了第三名！这怎么可能，明明牛奶才是补钙小能手，不然为什么你小时候，妈妈一直逼你喝牛奶、长高个！

补钙喝牛奶

补钙喝牛奶

补钙喝牛奶

重要的事情说三遍

在我们的补钙排行榜中，牛奶和奶制品毫无疑问的位居榜首！牛奶含钙丰富，一杯牛奶（200 mL）中的钙超过 200 mg，每天喝一杯牛奶+一杯酸奶，就满足了一半的钙需求。

而且，牛奶中的钙还特别好吸收，实在是不可多得的「天然钙片」，且喝且珍惜。