导语：虽然现在人们的生活条件越来越好了，但是人们的生活节奏也越来越快了，所以有很多的年轻人在平时饮食习惯可能都并不是特别的好，而且生活作息也经常被工作学习打乱，如果饮食习惯和生活作息都不太好的话，身体也是容易出现问题的，比如得高血脂，而且经过调查统计，如今三高人群也正渐渐年轻化，而得了高血脂，可能也会导致血管硬化堵塞等一些情况，从而引发心血管问题，因此在平时还是需要多加注意的，如果血脂比较高的话，我们也是可以经常吃一些这样的食物来帮助降血脂的。

一、帮助降血脂的食物

1、

红薯

现在这个季节红薯正大量上市，喜欢吃红薯的人也不少，而且红薯的营养价值也非常的高，经常吃一些红薯可以帮助预防血管硬化，减少皮下脂肪堆积，在平时减肥的时候也是可以吃一些红薯来避免身体变胖的，但是在吃的时候也要注意一次不要吃得太多了，不然的话可能会出现胃胀气，这样是不利于降血脂的。

2、

荞麦

现在有很多的人都是会吃一些粗粮，如果血脂比较高的话，我们也是可以经常吃一些荞麦，荞麦也是可以帮助促进肠胃的蠕动，而且也可以在一定程度上增加饱腹感，减少体内脂肪的堆积，能够更有效的帮助清理血管的垃圾。

3、

香蕉

香蕉这种水果不仅口感好，营养价值也是非常高的，而且香蕉的果肉中的一些营养物质也是可以帮助清理肠胃缓解便秘，每天适量的吃一些香蕉，不仅可以补充人体所需的营养维生素，也可以帮助降低胆固醇的含量，从而达到不错的预防高血脂的效果。那么在平时我们应该如何判断自己的血脂有些高呢？如果身体出现这样的异常的话，很有可能就是血脂高了，比如经常出现胸口闷痛的情况，而且在早上起床以后会感觉到有头晕，或者是腿部抽筋的情况，还会感觉身体乏力，除了这些以外，有些人可能也会出现视力下降的情况。

二、如果血脂高的话，我们也要改掉这两个生活习惯也是可以帮助降血脂的。

不要再吃宵夜

之所以现在有很多的年轻人，血脂高也是因为晚上经常吃宵夜，而且经常吃一些肉食，这样不仅会让胆固醇含量升高，也会让血脂水平超标，出现血管堵塞的情况，你的血脂有一些高的话，一定要改掉吃宵夜坏习惯，而且晚餐也不要吃得太多，这样身体才会更健康。

不要再熬夜

有很多的人在晚上也都习惯熬夜，如果是工作不得已的话，我们也要调整一下生活作息，如果只是熬夜追剧打游戏的话，就不要再这样做了，熬夜是会导致身体体质下降，这样身体就无法更好的排毒，也是会导致血脂血压升高，所以要想身体好的话，一定要改掉熬夜这个坏习惯。

三、如果发现血脂高了，我们在日常也是可以喝一些降脂茶，来改善身体健康

如果出现了高血脂的话，除了饮食生活作息需要注意以外，在平时喝一些降脂茶叶是可以达到很不错的效果的，而且中医上也有一些降脂茶的配方，一般都是把布和叶蒲公英，金银花，菊花，决明子等一些食材，按照一定的配比之后用来泡水喝，这样是可以达到很不错的降脂的效果。

决明子：决明子可以帮助润肠通便，清热解毒，清肝明目，而且降血脂的功效也是很不错的。

菊花：菊花不仅可以帮助清热降火，也可以帮助降压，降血脂，这样肝火效果是很不错的。

蒲公英：可以帮助缓解口干舌燥，清肝火，抗菌消炎，而且也可以在一定程度上帮助预防肾结石。

把这几种茶按照配比搭配起来，经常喝一些是可以达到很不错的效果的，我们也是可以买一些做成的茶包放在热水里面泡一泡就可以喝，需要的朋友可以点击下方的卡片获取。

结语：人们生活越来越好就会越来越追求健康，但是日常的生活习惯却有很多是不健康的，所以在平时也是可以吃一些保健食品和一些养生茶，达到更好的养生效果，如果你也需要降血脂的话，可以试试看哦。