很多人都知道在冬天睡前泡腳對身體十分有好處，但是你知道嗎？還有一個非常簡單的動作，功效勝過十次泡腳哦！這個動作可能有些朋友都做過，它就是“雙腳互相拍打法”。

像那些經常便祕、易失眠、乏力、腸胃不好的朋友，經常做一下雙腳互相拍打的動作，堅持一週，你的這些老毛病都會慢慢的改善。對於氣色不好的朋友，只要你方法做對了，不出半個月，你的氣色絕對比化妝品來得更靠譜。

爲什麼這個動作會有這麼好的效果呢？這是因爲此動作可以拉伸腳筋，大家都知道拉腿筋，但是卻忽視了拉腳筋的重要性，腳就相當於是我們身體的基座，把這個基座給調理好了，你再去調理一下肩頸疼痛、腰疼、腿疼只會事半功倍。

因爲在我們的腳底大約分佈有130多個穴位和反射區，很多身體臟腑重要的反射區都是在我們腳底，而通過這個互相拍打的動作就可以來振動我們的腳底，進而來調節全身的五臟六腑。

雖說腳是身體的末梢，也是距離心臟最遠的地方，但是如果根據生物力學的原理來看待的話，越遠的地方，起到的效果也是明顯。

別小瞧雙腳拍打這個簡單的動作，因爲你在做這個動作的時候，你需要帶動你腰部以下所有的肌肉與關節都要參與這個鍛鍊之中，它可以在無形之間幫你疏通腳底的6條經絡，而我們腳底的這6條經絡大部分都是貫穿全身的，而手部的6條經絡，卻只能管上半身，由此也能看出鍛鍊腳部的重要性。

雙腳互相拍打法：你可以躺在牀上，讓雙腳互相對打，可以先互拍腳底，然後再互拍腳內側，拍打完腳內側，可以再拍打腳外側，你可以用一隻腳的外側去拍打另外一隻腳的內側，然後再換腳進行。最好是用一隻腳去拍打另外一隻腳哦！這樣起到的功效纔是最好的。

對於晚上睡不着覺的人，可以多做拍打腳後跟的動作，因爲在我們腳後跟處有一個失眠穴，此穴就在我們腳後跟中央的敏感點，你可以用一隻腳的腳跟去拍打另一隻腳跟的失眠穴。

失眠穴又叫百敲穴，最好敲打百次，敲打此穴的好處，就是可以引心火往下走，然後和腎水相交，進而治療失眠。

除此之外，經常敲打此穴，還能在不知不覺中幫你調理好肩腰腿疼哦！這是因爲腳後跟有膀胱經通過，而膀胱經就是用來治療肩腰腿疼最常用的經絡。順帶的也能幫你調理好婦科疾病、內分泌失調、男科病等，很多男性做過此動作之後反饋效果都特別好，有一位50多歲的男性還說自己竟然還有晨勃了，在之前已經很久沒出現過這種現象了。

這是因爲在我們腳底的失眠穴是有一部分和我們腳底生殖反射區是重疊的，經常敲打的確是可以治療陽痿早泄的，還有一個好處就是養腦，改善記憶力。並且通過鍛鍊腳還帶動了骨盆的運動，對於男性和女性都非常有利。

這種鍛鍊腳底拉筋的非常簡單的運動，你還不趕緊來試試。