导语：现在很多上班族都是长期对着电脑工作，久坐对于肠胃有所压迫，运动量也比较少，自然就会造成脂肪堆积。很多女性年纪轻轻肚子上的肉就松垮垮的，小肚子很明显，这也让人感到非常的烦恼，那大肚腩要怎么才能减掉呢？

减肥的方式有很多，最健康科学就是饮食跟运动搭配，管住嘴迈开腿才能收获成功。下面跟大家分享下在减肥期应该注意的三个问题！

1、远离高热量食物

脂肪之所以会在体内堆积，就是因为摄入的热量远远大于我们消耗的能量，所以减肥第一步就是要控制热量摄入。现在很多人在饮食方面一味地追求口感，像比较受欢迎的奶茶、炸鸡、烧烤等食物热量都很高，如果大家正在减肥期请尽量远离这些高热量的食物。

2、对摄入的卡路里进行记录

在吃东西的时候养成先看卡路里数据，进行记录，每天给自己设置一个目标，对摄入的卡路里进行严格的控制，尽量不要超标。养成这个习惯之后，时间久了你就能做到心中有数，这样热量的摄入就会有所控制。

3、进行适当的运动

适当的进行运动不仅能加速燃烧多余的脂肪，还能促进新陈代谢，人看起来也会更加精神。刚开始进行运动时尽量选择运动强度不大的运动，这样我们更容易坚持下去，像近两年很火的普拉提运动就非常合适，不仅运动强度不大，我们在家里就可以进行运动。

如果大家是腰腹部脂肪堆积比较多的，小编就跟大家分享3个虐腹效果比较好的动作。

动作一、卷腹训练

上半身保持平躺的姿势，使用腰腹部的力量重复向上举腿的动作。单独这样做的话难度比较大，借助拉力器之后我们就能很轻松的做到。

动作二、仰卧训练

这个动作的姿势跟平时做的仰卧起坐还是很相似的，但我们借助拉力器之后做起来比较简单，姿势更标准效果也会更好。

动作三、俯身训练

这个动作我们需要保持站姿，然后俯身用手臂的力量向上提拉。这个动作可以帮我们甩掉手臂上的赘肉，同时也有很好的虐腹效果。

很多人不想运动就是因为时间不充足，而这些动作我们在家里就能练起来，可以说是可以满足所有想要运动的人，只需要提前准备一个拉力器就可以了。在选择拉力器的时候大家要注意材质，今天就分享一款给大家。

升级之后的最新款，有这几个优势：

1、采用泡棉材质包裹手柄，手感舒适

2、采用耐磨的NBR材质脚踏，安全性高

3、采用4股高弹胶管，弹性十足

活动特惠：49.9元

结语：大肚腩不仅会拉低我们的整体形象，对身体健康影响也是比较大的。如果你正在为大肚腩感到困扰的话，建议大家从现在就开始制定运动计划，坚持下去就能看到效果了！