导语：曾经有人说在这个世界上只有一项东西，可以帮助人类和时间对抗，那就是运动健身。虽然运动健身没有办法延年益寿，但是它可以强身健体、延缓衰老。前段时间已经54岁的李若彤，凭借傲人的身材，走上了热搜。

网友看到之后，大呼这还是当年的姑姑。而李若彤曾经也透露过，自己保养身材和容貌的主要秘诀，就是健身锻炼。所以很多网友都想要请教李若彤，到底选择了什么样的锻炼方式，毕竟所有人都希望在自己54岁的时候，也可以像李若彤这样，拥有貌美的容颜和完美的身材。

李若彤在1995年拍摄的神雕侠侣里面，饰演了小龙女，而这一角色也被大家称之为无法超越的经典。甚至连金庸先生都表示过，她就是心中最完美的小龙女。而现在李若彤已经54岁了，但是她的容貌依然和20岁一样，特别是她的S型身材，更是让众多女性羡慕。

李若彤也表明自己每天都坚持锻炼，曾经有媒体也请教过她，使用什么样的锻炼方式，才能保持这样的身材。当时李若彤也直接说，自己平时在家里，最喜欢的就是做普拉提。普拉提起源于德国，这是一项非常安全的运动，哪怕每天运动，也不会对肌肉和关节造成伤害。

而这一套运动最核心的地方，还是平缓、温和，今天也给大家推荐一套，明星同款入门级普拉提动作，哪怕新手也可以轻易学会。如果大家想保持好身材，一定要坚持每天练习。

1、站立拉伸

这一个动作最主要的就是利用拉伸手臂，来带动背部脂肪燃烧，让手臂变细，背部变薄。只要能够坚持下来，就可以和你的麒麟臂说再见。

2、平躺卷腹

这个动作主要针对下腹赘肉，最多坚持一个月，就可以练出马甲线，拥有纤细腰肢。相信我坚持下去，你就是下一个小腰精。

3、腿部拉伸

这个动作专门针对腿部赘肉过多的人，可以收缩大腿，紧实小腿。每天坚持练习，你就可以拥有明星一样的纤细长腿。

4、复合运动

这个动作主要锻炼的就是核心力量，它可以改善身体的发力方式，让你拥有更好的体态，同时也可以帮助全身燃脂。

结语：相信很多人在看完分享之后，都会说以后再做吧！但是在想这句话的时候，你就已经放弃了身材管理，难道大家真的想下一个夏天，还拥有胖嘟嘟的身材吗？