在女孩身上减肥是永远都不会过时的话题，毕竟所有女孩都希望自己能够永远美下去。特别是娱乐圈中，有些女明星明明身材很好，却一直走在减肥的路上，这时很多人都会发出疑问，明明这些人看起来都这么瘦，为什么还要继续减肥？其实这样的做法也是为了站到镜头前好看一些，因为她们在拍摄时很有可能会因为各种原因把人放大。

所以为了给粉丝留下好印象，这些女明星也只好一直减肥。不过在娱乐圈里并不是所有的女性都若柳扶风，蒋欣就是一个特殊的存在，蒋欣塑造了很多形象，不知道大家喜欢哪一个呢？是盛气凌人的华妃娘娘，还是让人心疼的樊胜美，其实小编最喜欢的还是在天龙八部里面演绎的木婉清，这个角色没有太多戏份，不过那时的确也是蒋欣颜值的巅峰。

但是在欢乐颂播出之后，很多粉丝都在调侃蒋欣的身材，在镜头之下她实在太壮了，甚至有人怀疑她是不是得罪了造型师。在这一个剧里蒋欣365度无死角，向大家展示了她肥硕的身材，甚至看起来比男演员还要胖一些。大家都知道原本蒋欣的骨架就很大，而她自己又特别喜欢吃美食，所以一胖就会特别显眼。而没有对比就没有伤害，蒋欣和欢乐颂里小姐妹一起拍照总是显得自己特别壮。

在欢乐颂第二部完结之后，很多人都去问蒋欣“在第二季里樊胜美有什么亮点”，当时蒋欣的回答也非常直接，看到最多的就是一身肉。或许蒋欣意识到自己确实太胖了，也或许不想再被观众吐槽，终于踏上了减肥旅途。

她仅仅用了一个月的时间就直接甩掉了20斤肉，现在的蒋欣和以前相比简直就是两个人。她也从微胖女神变成气质少女，很多网友看到蒋欣减肥成功之后前去讨教，而蒋欣也大方地说出她的减肥秘诀，过午不食、平时多做普拉提运动。

这就做到了管住嘴和迈开腿，蒋欣决定减肥之后再也没有大吃大喝，连宵夜都戒掉了。而运动也是减肥的好方法，在减肥那段时间蒋欣每天都泡到健身房练，运动主要以瑜伽中的普拉提为主。这是一款高效燃脂的动作，可以修饰肌肉线条，提升柔韧度，坚持下来就能达到瘦身的效果，而且随时随地就可以进行这项运动。

1、手臂提拉

身体直立，双脚用力踩稳拉力器底端，大臂紧贴身体，利用小臂力量不断向上提拉，每组进行16次，每天坚持4组。

2、腰腹提拉

整个人处于平躺状态，脚部用力蹬住踏板，利用腰腹肌肉发力不断向上抬腿，抬腿时双腿要绷直，臀部离地。

3、臀腿提拉

脚部用力踩稳脚蹬，手抓紧握把，放置于胸前不可乱动。依靠腰腹和腿部力量，以臀部为着力点，抬起整个身体，每组18个，每天坚持4组。