冬天是腸道問題的多發季節，原本“腸”治久安的人羣，入冬後便開始或多或少出現腸道問題。讓我們盤點一下冬季潛伏的腸道健康“殺手”！

“殺手”一：氣候乾燥，身體缺水告急

冬季乾燥，加上經常在空調房中，人體缺水嚴重，容易導致腸道乾燥缺水，發生便祕。

對成人來說，便祕所產生的毒素在血液中循環，會引發痤瘡、色素沉着等皮膚問題，讓你顏值下線；同時，經常用力排便，還會導致痔的形成，相信生活中與“痔”爲伴的人們不在少數。

對兒童來說，便祕會產生腹脹、食慾差等情況。長此以往，營養素攝入不足，會影響生長發育，使其抵抗力下降。

既然冬季乾燥易導致便祕，那是不是多補水就可以了呢？

單單補水是遠遠不夠的！有研究通過比較便祕與不便祕人羣的腸道菌羣，發現便祕人羣腸道有益菌種類和數量明顯少於不便祕人羣。補水只能解一時之渴，很快便祕就會再次造訪，這也是爲什麼很多人陳年老便祕無法解決的原因。所以，在補水的同時，恢復腸道菌羣平衡，才能真正解決便祕問題。

“殺手”二：食慾大開，無肉不歡

寒冬降臨，與不斷探底的氣溫形成鮮明對比的，是我們持續上漲的胃口。大魚大肉等高蛋白和油膩食物成爲餐桌上的常客。

“殺手”三：運動過少、長時間不動

冬季天冷，“宅家黨”不知不覺多起來。更多年輕人窩在家裏，捧着手機“北京癱”；原本熱愛廣場舞、打太極的老人們也因爲怕冷而懶得動彈；更別提本來就久坐少動的上班族了，連中午外出散步的活動量都省了。

這種“龜養”的生活方式真的能夠讓我們安然過冬嗎？

答案當然是否定的！研究顯示，運動能夠使腸道菌羣多樣性增加，以此穩固腸道生態系統。運動減少，會使腸道生態變得脆弱，更易誘發腹脹、便祕等腸道問題。

面對冬季各路“殺手”，我們該如何保護腸道？

保護腸道，除了規律作息、飲食均衡、參加運動，維持腸道菌羣平衡也很關鍵。

人體的腸道就是一個充滿細菌的“王國”，聚集着約100萬億的細菌“居民”，包括有益菌、中性菌和有害菌。正常情況下，腸道里的各類菌會和平共處，共同維持平衡狀態。此時，腸道有益菌的數量佔絕對優勢，抑制有害菌的繁殖，來保護腸道健康。

一旦平衡狀態被打破，就會導致很多健康問題的發生。因此，保證有益菌的數量、維持腸道菌羣的平衡對於我們的健康至關重要。

菌羣失衡，簡單有效的拯救方法就是補充有益菌/益生菌。

益生菌調理腸道菌羣平衡，增強胃腸蠕動能力，減少致病菌生存，有效改善/預防便祕，腹脹等，讓腸胃保持良好狀態，增強腸胃抵抗力和自愈能力；從而有效改善腸胃病帶來的困擾。

相關文章