“醫生，我最近總是感覺沒勁兒，多走一段路就上氣不接下氣的，和我老婆過夫妻生活也開始力不從心，往往我覺得完事了她還不盡興……這是怎麼回事兒?我是哪生病了嗎?”

42歲的小李很焦慮。

不止小李存在這種現象，這個年齡段很多人都會發現出現這樣或者那樣的問題，內心也總是悄悄問自己“是不是不行了?”

其實對此大可放心，這並不是疾病，不過這些徵兆也是一個提示，提醒你：已經開始衰老，需要對自己的健康更加關注。

男人衰老的五大標誌

1、尿線細而無力

男人衰老是從前列腺開始的，有很多男性身體很強壯，但是卻出現了尿頻、尿急、尿無力的症狀，這些是前列腺衰老發出的警告。

2、每天大把掉頭髮

掉頭髮本身是正常現象，如果每天掉頭髮在70-100根屬於正常現象，但是如果每天脫髮超過100根則需要引起重視。掉頭髮跟年齡在增長、遺傳、營養不良以及內分泌失調等都有關係。

3、隔三差五就便祕

便祕是不被人重視的問題，現代社會因爲飲食不當導致便祕頻頻發生，殊不知，這很可能是腸道老化的開始。

隨着年齡的增長，腸道的蠕動速度會越來越慢，腸道內的水分也會減少，這樣就無法將身體內的代謝物質及早輸送到身體以外，因此容易導致便祕。

加之，很多男性長期久坐、缺乏運動、長期精神緊張等，容易導致腸肌收縮力下降，這些也會導致便祕發生。

當大量宿便在腸道內堆積，導致毒素以及有害物質無法及時排出體外，會引起膚色暗沉、長痘、口臭的情況發生，還會大大增加患直腸癌的概率。

4、夫妻生活後非常疲乏

相關研究得出，男性性能力最強的階段處於二十到三十歲之間，在二十歲的時候多數男性體力比較好，身體恢復較快，每天進行夫妻生活也不覺得累，在三十歲以後可以減少到每週兩三次，在四十歲以後可以降到每週一兩次。

除了夫妻生活體力變差，衰老還會導致男性的生殖器官發生變化，比如“小弟弟”表皮變得鬆弛，敏感度下降，衝動次數減少，反應遲鈍，精液量減少等，而最爲典型的症狀當屬在夫妻生活之後非常累。

5、乾點活兒就氣喘吁吁

體力直接代表着人的經歷，身體衰老會直接發現體力大不如從前，容易疲倦，即便是拿點東西也非常費勁，乾點活就容易氣喘吁吁，這些都是身體衰老的標誌。

延緩機體衰老，這3個“祕訣”請你收好

1. 早睡早起

早睡早起是最簡單易行的抗衰老方式。當代男性之所以衰老速度太快，主要是因爲熬夜、睡眠時間不足，養成規律的作息習慣可以調理身體，是最爲自然有效的抗衰老方法。

2. 多鍛鍊

多運動也是保持健康、年輕態的有效方法。運動量不足會導致體能降低，免疫功能也會下降，而通過運動可以促進身體血液循環，也可以延緩衰老速度，因此每週都可以運動兩三次保持生命活力。

3. 戒菸戒酒

抽菸酗酒是男性最爲典型的衰老原因，菸酒會影響器官功能影響毒素排出，因此想要年輕態一定要首先戒菸戒酒。

衰老雖然是一種正常生理變化，但是在當代巨大的生存壓力面前，衰老好似來的更早一些，如果存在上述五個症狀一定要引起重視。當然想要延緩衰老也需要從日常生活習慣進行改善，比如養成規律的作息習慣、儘可能的多鍛鍊，另外，對於菸酒一定要遠離。

參考資料：

楊大中.男人性衰老5大標誌[J].家庭醫藥,2012:80-80.

陳梅靜,強立功.男性變老的標誌[J].《人人健康》,2015:72-73.

劉玫妍.延緩衰老的有效方法 [J].《保健與生活》,2016:34-34,共1頁.

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