现代人越来越重视自己的外貌，很多人花费非常多的时间、精力、金钱来保养、整容，却一直都达不到自己理想的状态。

其实，比起一年做不了几次的医美，我们的一些坏习惯，会对我们的容貌产生更大的影响，如果不及时改正，这些坏习惯会让我们变得越来越丑，其带来的影响是花再多钱都修复不了的。那么，快来看看下面这些不起眼坏习惯，你都中枪了多少呢？

熬夜，熬夜主要分为两种情况：一种是睡眠时间不规律，比如，原本每天是晚上11点睡觉，早上7点起，但是突然有一天，是晚上12点睡，早上8点起的，那这一天就是熬夜了。

另一种情况就是，睡眠时间不足，不足一般是指少于7小时，比如晚上11点睡，早上5点起，这才睡了6个小时，是属于睡眠不足的，一般推荐的睡眠时间是7~9个小时。那么，熬夜对人的容貌会产生什么影响呢？

首先，熬夜会降低人的免疫力，当人的免疫力下降的时候，很容易被一些细菌侵袭，引起人体产生炎症，随之而来的，就是嘴上会起泡，脸上会开始长痘。

其次，皮肤的自我修护时间一般在晚上11点开始，如果在这个时间还没有进入睡眠状态，皮肤就会错过这个最佳养护时间，这就会因此皮肤出油、毛孔粗大，同时，人体内部的各个器官有自我调节的节律，熬夜会打破这一节律，让身体的各个器官受损，皮肤是身体内部的反应。

所以，这时皮肤的状态就会变得非常差，比如会出现面色发黄、暗沉、粗糙、长皱纹等等。

再者，人的眼睛是人的五官之首，是人心灵的窗户，熬夜会造成自主神经功能障碍，流经眼睛的血液循环会受阻，血液中的废弃物不能被带走，血液就会变成蓝紫色，而人眼周的皮肤是全身最薄的，只有0.5mm，会把较深的血液颜色显现出来，这就是我们常说的黑眼圈。

与此同时，熬夜还会造成眼睑皮肤松弛、眼睑肿胀、上睑提肌受损，这些会直接造成眼睑下垂，看起来就像是眼睛没有睁开，会显得人特别没有精神。

最重要的是，长期熬夜会让人的身体处于一种非常极端的状态，会让人提前衰老，甚至会让人猝死，很多年轻人因为熬夜变成了植物人或者直接猝死了。

并且，熬夜造成的身体伤害大多是不可逆的，是花再多的钱都挽救不回来的，所以，能不熬夜就尽量不要熬夜了，什么工作、电视剧、游戏能比自己的生命重要呢？

长期口呼吸，人的呼吸分为鼻子和嘴巴两种方式，而正确的呼吸是用鼻子去呼吸，因为鼻腔里面有鼻毛，鼻毛可以达到过滤空气的作用，又因为鼻腔比较长，鼻呼吸还有加温加湿空气的作用。

那么，我们吸入的气体就会是一种很舒服很健康的气体；而嘴巴吸进去的气体是一种原始的气体，吸入之后可能会觉得喉咙痛嘴巴干，当我们的鼻腔不是那么畅通的时候，我们的大脑会自然地选择口呼吸，因此，口呼吸一般是一些鼻腔问题导致的，就比如我们感冒的时候会鼻塞，这时候我们就会开始口呼吸。

不过，与大多数媒体所说的不同，其实病理性的口呼吸，是指鼻呼吸在整个呼吸中少于70%，这在成年人中是不太常见的，我们一般说的，当我们工作或者睡觉时发现自己嘴巴是张着的，并不能说明我们就进行了很久的口呼吸，因为口呼吸是很容易感觉到不舒服的。

如果你没有感受到明显的咽喉干涩，可能并不是病理性的口呼吸，这样的口呼吸是不能对我们的面容造成较大改变的。实际上，口呼吸多发于儿童中，因为儿童在成长过程中会有一段时间的腺样体肿大，这会堵塞鼻腔，从而造成口呼吸。

那么，口呼吸对面容有哪些影响呢？首先是会造成腺样体面容，也就是目光呆滞，鼻子变扁，颌骨变长，腭骨高拱，嘴唇变厚，在视觉上造成俗称的“凸嘴”，除此之外还会存在下颌前伸，也就是俗称的“地包天”。

在发现有口呼吸症状后，要科学正确地治疗，首先一定要去专业医院的耳鼻喉科检查有没有上鼻腔堵塞的病因，发现哪里有问题，就去直接治疗。

然后，可以去正畸科检查一下时候不是牙齿存在龅牙等情况，导致嘴唇包不住才造成的口呼吸，最后如果在医院检查都没有问题，只是因为有一个口呼吸的不良习惯，这时候可以买一些“口呼吸贴”去矫正。

爱吃甜食，虽然当下流行的“抗糖”、“戒糖”的风气有些多此一举，其中很大程度上是因为一些代餐食品、护肤品的营销，但是每天摄入过多的糖，确实会对人体产生非常不好的影响，所以，爱吃甜食的习惯真的不仅会让人变丑，甚至有可能导致人患上非常严重的疾病。

有一位澳大利亚的导演，为了弄明白糖对健康的影响，把自己当作实验对象，每天吃大概60克糖，坚持60天，他把这一过程拍成了一部纪录片，叫做《一部关于糖的电影》。

一开始，他的肝脏是正常的健康水平，但是仅仅一个月之后，他的肝脏就从健康的20%跌入到了不健康的10%，要知道，脂肪肝是迈向抗胰岛素性的第一步，一旦你身体对胰岛素耐受了，那么，你就会向Ⅱ型糖尿病这条路发展，如果再不加以治疗和控制，最终，可能胰岛素依赖型Ⅱ型的糖尿病患者。

而他血液中的脂肪含量从健康的0.08涨到1.5，这已经是一个危险值了；在体重方面，他总共长胖了8.5千克，并且，他的腰围涨了10厘米，这些都是囤积在肚子上的有害脂肪。

有趣的是，这60天中，他摄入的卡路里与之前相同，并且他没有吃垃圾食品，这就意味着他的发胖和生病，几乎全是每天吃的糖导致的。可能你会觉得没什么，实际上，一个蛋糕大概含糖135克，正常人每天只需要摄入40克糖就够了，这些多余的糖会在身体中转变成恶性脂肪，从而危害我们的身体健康，导致肥胖、变丑，甚至患上糖尿病。

不注意防晒，很多人都有一种误区，认为防晒就是不让自己变黑，自己对变黑这件事并不介意，所以，就不需要进行防晒，这种观点是非常错误的。

《新英格兰医学杂志》曾发布过一位送奶工左右脸的对比照片，这位送奶工每天早上6点出门，下午3点收工，常年开车的他靠窗户比较近的左脸布满皱纹，皮肤明显松弛，看起来就像一位七十多岁的老人，而另外一边则只有眼部和额头有一些皱纹，看起来只有五十岁的样子。

我们都知道，紫外线会使我们的皮肤变黑，主要原因是，紫外线会刺激我们皮肤黑色素的生成，同时不可忽视的，紫外线也是光老化的元凶，长时间的紫外线照射会让我们皮肤的皱纹增多。

有一句话说：“养儿不防老，防晒才防老”；另外也有研究表明，紫外线会刺激皮肤的炎症，加重长痘和过敏的情况，所以如果你本身就长痘了，那长时间暴晒就会增加你的痘痘了，更严重的是，长期的暴晒还会增加患皮肤癌的风险，阳关充沛的澳大利亚就比我国患皮肤癌的人数多了好几倍。

所以，防晒不分男女，不分年龄，只要需要出门，或者只要可能接受到紫外线的照射，就应该适当地进行防晒，可以选择硬防晒比如戴帽子、穿长袖长裤、出门打伞等，也可以涂一些防晒霜。

生活态度消极，经常不开心，古话说：“相由心生。”在30岁之前，我们的容貌是父母给的，我们不能改变什么，但是在30岁之后，我们的外貌就在一定程度上反映了我们的精神面貌和心态。

如果一个人生活态度消极，那他就会很容易不开心或者生气，研究表明，人在生气的时候，血液中的毒素会增多，产生大量的自由因子和自由基，反映在脸上，就是各种色斑、皱纹，如果皮肤底子本来就不好，用再多的抗老精华，都挽救不回来。

而且，当人长期处在不好的情绪中，就会习惯性地做一些不好的表情，比如皱眉、嘟嘴等，经常做这些表情会在这些地方形成皱纹，使人更加显老。

相反，人在开心的时候身体会产生多巴胺，这种激素会让人的皮肤变得更好，使人看起来容光焕发，这也就是为什么很多人都说“恋爱中的女人最好看”，其实是因为女性在恋爱时会产生多巴胺，多巴胺可以让人变好看。

所以，为了自己的容貌，还是应该开心一些，多想一些让自己开心的事情，不要一直纠结于一件事不放，做人既要有上进心也要学会知足常乐。

上面的这5个坏习惯，你都中招了几个呢？如果发现自己有这样的坏习惯，要及时改正，越早发现越好改正，另外，你还知道其他会让人变丑的坏习惯吗？