据说，有一种悲伤叫做

成绩不突出，事业不突出，

但是腰椎间盘突出！

有这种悲伤的人还不少。

据国家卫健委统计：

中国有超过 2 亿人腰椎间盘出了问题。

其中，20～40 岁的年轻人占 60% 以上。

我们来研究一下，年纪轻轻的，

怎么就腰椎间盘突出了呢？

我们的脊椎骨一共有26节，

腰椎是最下面的5节，

腰椎间盘是卡在椎体中间的部分，

由髓核、纤维环、软骨板组成，

形似一块柔软Q弹的果酱面包，

上下两层面包皮是软骨板，

外面一圈的面包是纤维环，

里面的果酱则是髓核。

虽然腰椎间盘听起来不是个大器官，

但实际上牛的一批——

1.它有一定弹性和活动度，

助你开展不可描述的活动；

2.跳跃时，它帮我们减震；

3.它还能维持身高，别看现在不高，

椎间盘退变之后……你会更矮的。

专业说法：

腰椎间盘突出是因为，

纤维环破裂后，髓核突出压迫神经所致。

说人话版本：

椎间盘这个面包被压破后果酱流出，

这样的露馅就叫腰间盘突出。

只要没有压迫到神经，没有产生症状，

都不属于病症，不用治疗。

一旦发展为腰间盘突出症，

就像100个容嬷嬷在腰部扎小针。

1.久坐久站，

都会让腰椎间盘承受过大的压力。

2.腰椎过度的负荷及屈伸，

如仰卧起坐等，对腰间盘损害较大。

3.遗传因素，

有的人从生出来椎间盘质量，

就比别人差一点。

4.年龄增长让椎间盘退变，

腰椎间盘就更容易突出。

1.办公时尽量采用标准坐姿；

2.每隔1小时起身活动15分钟；

3.不熬夜，避免床垫过软；

4.加强锻炼，游泳、倒着走，

都是对腰友好的动作。

5.心态平和，

抑郁和焦虑情绪也会引发腰痛。

总之一句话：

只要心情好，一切都会越来越好的！