祛溼氣？飲食調節祛內溼

中醫上說，溼氣是萬惡之邪。溼氣每個人都有，一旦身體裏的溼氣過重，就會引發疾病，日常生活中合理的飲食、有規律的生活作息、適量的運動都是可以調節體內溼氣的，下面從日常飲食中來祛除溼氣。

山藥排骨湯。

1：排骨洗乾淨切塊，放入冷水中煮沸，去掉血水，待用。

2：一根鐵棍山藥洗淨去皮，切成小段。

3：煲中加入清水放入焯好的排骨，燒開依次放入一塊姜，蔥段、花椒幾粒，換中火煮10分鐘左右，換小火慢慢燉一個小時。

4：換大火加入切好的山藥，放入適量的鹽，白胡椒，開鍋後換中火慢燉20分鐘即可。

體內溼氣太重主要是因爲脾不好，山藥健脾益胃、助消化，可以去除體內的溼氣。排骨富含優質蛋白質和人體必需的脂肪酸。山藥排骨湯營養豐富，補脾益氣、健胃消食。

清炒綠豆芽或者涼拌綠豆芽

綠豆和綠豆芽都有很高的藥用價值，富含豐富的膳食纖維、維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀、鈉、鐵、鋅、硒等多種礦物質。綠豆芽中含有核黃素，很適合口腔潰瘍的患者服用，綠豆芽清熱解毒，消炎祛溼，還能補腎，調五臟六腑等等。清炒豆芽應熱鍋大火快炒，可以減少VC的流失，清炒綠豆芽性寒，加入少量薑絲，可以中和綠豆芽的寒性。

苦瓜炒瘦肉

1：苦瓜洗淨去掉裏面的瓢然後切成薄片，泡在鹽水裏備用。

2：豬裏脊肉切片加入生抽、清油、鹽、雞蛋清、白胡椒、生薑片攪拌均勻醃製30分鐘。

3：鐵鍋中熱油，加入醃製好的豬裏脊肉炒至變色。

4：加入洗掉鹽水的苦瓜大火翻炒幾分鐘。

5：調入少許鹽出鍋。

苦瓜防癌，還具有清熱祛暑、利尿益氣、降血壓血糖及去除溼氣效果。多喫苦瓜可以很好地消除溼氣。