馬上進入12月，天氣越來越冷了，這幾天看到朋友圈有抱怨：又到了手腳冰涼的季節，手腳冷的捂都捂不熱……一直以來，我們覺得手腳冰涼是因爲天氣的原因，以及個人體質虛弱。其實，手腳冰涼是體寒、體虛、陽氣不足的表現。如果不重視任期發展下去，女性容易經常痛經，嚴重了還會影響生育。手腳冰涼睡覺前經常做這三件事，堅持一個月，從頭暖到腳，畏寒怕冷症狀逐漸改善。

1、揉腹部驅寒暖腹

我們都知道，腹部是身體經絡彙集的地方，也是五臟六腑居住的場所。五臟六腑平安暢通了，那麼我們體內的氣血經絡自然也就通暢。而腹部呢，又是寒氣和溼氣非常容易積聚和停留的地方，寒氣和溼氣過多，會影響脾胃。

在我們手心這個位置，有個非常好的穴位，叫做“勞宮穴”，這個穴位是心經的火穴，能起到穩補的效果。睡覺前用手掌心輕輕地按摩腹部，能驅寒暖腹，還可以補充元氣，滋陰培陽。

睡覺前輕輕地用掌心按摩腹部，先順時針按揉，再逆時針按揉，按揉的力度一定要適中，不可力氣過大，傷害到我們的脾胃。按摩的次數，以36圈爲一個基數，時間充足我們可以按照36的倍數多按揉幾次。

2、按摩穴位

剛剛我們也說到，手腳冰涼主要是陽氣不足，緩解症狀就要提升陽氣。其實我們手上和腳上，各有一個昇陽穴，每天睡前按壓這兩個穴位，也可以改善手腳冰涼的症狀。

陽池穴：這個是手上的昇陽穴。

很多人不會找陽池穴，其實這個穴位在我們手腕的地方，大家找到手腕橫紋多的地方，這時，再找到我們中指和無名指，兩根手指的指縫，將這兩條線連接起來，交匯處就是陽池穴。

按這個穴位的時候，可以兩隻手同時按，一隻手的中指按壓另一隻手的穴位，兩隻手同時進行。這個穴位不僅可以緩解頭痛、緩解手腳不良，還能預防“鼠標手”。家裏有經常用電腦的，沒事也可以按按這個穴位。

湧泉穴：這個是腳上的昇陽穴

湧泉穴這個位置比較好找，在腳底前1/3的地方，腳趾稍稍彎曲，凹陷的地方就是湧泉穴。

湧泉穴也是我們養生學上非常關鍵的一個穴位，它不僅能幫助我們緩解手腳冰涼，對昏厥、中風、胃腸疾病、腹部疼痛等很多疾病，都有非常好的左右效果。穴位按摩的時候，注意不要太過用力，以能感受到些許脹痛但又不會太過疼痛爲佳。

3、生薑泡腳

越來越多的人開始重視泡腳，泡腳能改善我們足部的血液循環，晚上泡腳的時候，如果我們在洗腳水中加入一塊生薑，生薑驅寒，更能緩解手腳冰涼的症狀。尤其冬天感冒的時候，加入生薑泡腳，還能緩解感冒。

其實，緩解手腳冰涼的方法很多，除了我們今天提到的，我們還可以多做一些驅寒操、多喫一些溫補的食物，多喝養生湯。但還有更重要的一點，一定要按時休息，保證充足的睡眠，同時輔助適當的運動鍛鍊，也能改善我們四肢的血液循環，緩解手腳冰涼。