很多朋友都會爲了長壽做一些努力，但有些努力可能純粹是“白費心機”，因爲在我們身邊，充斥着各種養生“謠言”，明明是毫無科學根據的方法，卻有很多人深信不疑。這也跟大家對長壽的渴望太過癡迷有關，爲了長壽，大傢什麼方法都願意嘗試。

但是你知道嗎？有些方法，不僅對健康無利，反而會有害處，尤其是一些朋友，從來不會根據自身情況進行調整，看別人運動鍛鍊身體，自己就跟着學，全然不顧自己膝關節是否受過傷，體重是否超標，運動強度是否適合自己。其實，找到適合自己的養生方法，纔是最重要的。

能否長壽，從一些小測試上就能看出來，若能完成，說明身體還不錯

憋氣30秒以上

可能很多人還不知道憋氣的目的何在，其實憋氣也是一種測肺活量大小的方法，隨着年齡的增長，我們的肺功能也會逐漸衰退，若平時還有抽菸的習慣，那麼肺臟可能早已受傷。若45歲後每次憋氣時間都能保持在30秒以上，說明你的肺還很健康，肺活量大的人，往往更容易長壽。

6分鐘內步行距離超過375米

其實很多上了年紀的朋友都不敢做一些比較激烈的運動，平時出門散散步就是他們鍛鍊身體的方式。但散步也有講究，如果速度太慢，對健康的好處其實並不明顯，當走路的速度達到一個標準時，心肺功能都會得到鍛鍊。如果你能在6分鐘內步行超過375米，說明你不僅腿腳好，心肺功能也不錯。

45歲後，若能滿足3個“達標”，相信長壽會主動靠近

體重達標

相信很多朋友都曾經對自己的體重不滿意過，尤其是一些愛美的女性，她們總覺得自己胖了五公斤，覺得自己腿粗、臉大，其實只要體重在正常範圍內，就不用爲了社會審美而“虐待”自己。我們經常看到一些明明已經很瘦的人，爲了達到更輕的體重，什麼也不敢喫，其實這是對自己的不負責。

標準的體重纔是身體健康的基礎，不論是過胖還是過瘦，都會影響我們壽命的長短。如果你身材偏胖的話，就容易患高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、心冠病等疾病，如果體重過低，則容易營養不良導致器官衰竭，都不利於健康，希望你能重視起來。

睡眠達標

在現代社會，擁有良好睡眠的人，其實都非常幸運，因爲在我們身邊，存在着大量被失眠困擾的人，他們總是半夜驚醒，失眠多夢，每天早上起來都感覺疲憊不堪，白天犯困，體力不支。如果你每天都睡得很香，第二天起來時神清氣爽、精力充沛的話，說明你的身體不錯，心理負擔少，更容易長壽。

排便達標

人生在世，無非是喫、喝、拉、撒、睡五個字，這五個字也貫穿了我們的一生，也能看出它們有多重要。但是就是這簡簡單單的五個字，很多人都無法順利完成，尤其是在排便這件事上。排便是身體排出垃圾、毒素的方式之一，但很多人卻深受便祕困擾，若你每天都能順利排便，說明你的排泄系統非常健康，體內毒素少。

對於正常人來說，擁有一個乾淨的腸道，是保證每天喫得好、睡得香的前提，腸道乾淨，排泄系統健康，能保證喫進去的食物被有效吸收、消化和利用。

總結：想長壽，不能靠運氣，我們所付出的一點一滴的努力，最終都會回報給我們。若能完成以上2個小測試，在3個方面都達標，相信你會受到長壽的“眷顧”。

相關文章