有研究數據顯示，我們每7個成年人就經歷過腳底板疼痛的困擾，這種情況醫學上叫作跟痛症，而導致腳底板疼痛最常見的原因，我們稱之爲足底筋膜炎，在門診非常的常見，具體該怎麼治療，請大家先看一下這張照片，之後咱們慢慢聊！

爲什麼在門診的診室準備一個網球呢？其實很簡單，就是爲了給足底筋膜炎的患者介紹它的妙用，具體該咋用，如何應對足底疼痛，咱們好好聊聊！

啥是足底筋膜炎？

相信大家都知道，我們的腳是弓狀的，在腳底板呢，有一層比較緻密的筋膜組織，我們稱之爲蹠腱膜，也可以稱它爲足底筋膜。這層筋膜起到了非常重要的保護我們足底的血管神經以及維持足弓張力的作用。

其實這個道理非常的簡單，我們可以把我們的腳的足弓就看作是弓箭的弓骨，而這層足底筋膜，我們可以把它看作爲弓弦。

相信大家都知道，弓弦如果拉的太過，張力一定會過大，雖然可以讓箭射得更遠，但也容易造成弓弦的磨損。

我們人類的足底筋膜也是這樣的，如果我們長時間的行走、運動，體重過大或者是先天扁平足等原因，會導致這層足底筋膜與跟骨相連接的部位出現細小的撕裂，當這些小的損傷越來越多、越來越大，慢慢的就會導致人們出現疼痛了。

以往都認爲是蹠腱膜與跟骨相連接的部位發生了炎症，才導致人們出現了疼痛。但最近的研究顯示，在誘發人們出現疼痛的部位卻沒有很多的炎性細胞，而退變、磨損和細小的組織撕裂是比較明顯的。

雖然如此，但是還是繼續延續了以往的稱呼，叫足底筋膜炎或者是蹠腱膜炎。

足底筋膜炎啥症狀呢？

如果您出現了明顯的足底疼痛，尤其是在晨起的時候，下地的第1腳特別疼，可以說痛徹心扉，但走了一段時間之後，疼痛卻明顯的減輕了，甚至有消失的可能，那麼這種情況我們往往要考慮足底底筋膜炎的可能。

另外也有一部分朋友只要負重、行走會誘發明顯的足底疼痛，晨起卻沒有症狀。

什麼樣的朋友容易出現足底疼痛呢？

●突然改變運動方式的朋友，尤其是在運動時沒有做好熱身，在運動以後也沒有做好拉伸的朋友們，突然改變運動方式，容易出現足底筋膜炎。

●扁平足的朋友。

●老年人與糖尿病人。隨着人們年齡的增長，對於足底筋膜的刺激也就足夠多了，很有可能在某一次長時間行走或者是踩到了硬物以後誘發這種問題，導致疼痛。另外糖尿病人的組織損傷修復能力變弱，在很多糖尿病人當中也會採取長時間的行走等運動模式去控制血糖，也容易增加足底筋膜出現勞損的可能，誘發足的疼痛。

●骨質疏鬆的人羣。當人們出現骨質疏鬆以後，骨骼不再像以前那麼強健，那麼與骨骼相連的足底筋膜自然也會受到一定的影響，在某一次刺激之後就會誘發足底疼痛。

該咋辦？

對於足底筋膜炎誘發的足底疼痛，治療效果主要看治療的早晚，越早治療效果越好，越晚治療治療效果越差。

因爲這種疼痛有時很容易被我們所忽視，比如早晨下地雖然疼，但是走一走症狀就消失了，我們都以爲是很正常，可能過幾天就好了，所以不太受重視，有的患者拖着拖着一兩個月就過去了，這時想要再治療效果就變差了。

所以如果早期出現了足底的疼痛，出現了晨起明顯疼痛不敢落地的症狀，那麼及時的外用非甾體抗炎鎮痛藥，比如氟比洛芬凝膠膏是一個非常好的選擇，另外建議一定要及時的更換自己的鞋子，鞋底要厚、要軟，有一定的彈性，像氣墊鞋就是比較好的選擇，這樣可以減輕我們足底筋膜所承受的壓力，減輕症狀，在這個時間段使用肌內效貼治療，效果也非常的好。

但如果症狀持續的時間比較長，那麼想要單純的通過外用藥物或者是更換鞋子這種簡單的措施來控制問題可能就比較困難了。

當問題拖延兩三個月以後再尋求治療的話，建議可以適當地嘗試通過藥物幫助自己控制疼痛、減輕症狀，但說句實話，臨牀上效果並不是特別的好，此時主要的還是要通過一些物理治療，以及堅持康復鍛鍊來幫助我們控制症狀了。

一般我們會建議患者採用衝擊波治療來幫助自己控制問題，衝擊波治療屬於一種能量治療，可以在微觀層面上把有損傷的組織擊碎，利用我們身體的自我修復能力，重新生長出沒有問題的組織這樣症狀也就消失了。

另外堅持康復鍛鍊，比如拉伸緊張的足底筋膜，用網球來做足底筋膜的按摩，讓緊張得足底筋膜放鬆下來，減輕筋膜與跟骨之間的張力，那麼症狀也就會慢慢的得到好轉，這就是爲什麼謝醫生要在門診準備一個網球的原因。

其實只要我們能夠注意保護足底，適當的康復鍛鍊，持續比較久的問題也是可以得到緩解的，怕就怕不在乎，筋膜的損傷越來越久，想要再緩解症狀就真的很難了！

但，還好，足底筋膜的問題有時候會自愈！臨牀上也有很多患者沒有經過任何的治療，慢慢的症狀，在某一天突然就消失了，這種情況也是有的，但我們不能期待這種情況發生在我們每一個個體身上，畢竟我們不能保證自己就是那幸運的一個，所以該治療還是要治療！

總結

足底的疼痛在門診是非常常見的一種疾病之一，患者量還是非常大的，而且隨着這些年運動與健康越來越受到重視，足底筋膜的問題也越來越常見了。

有一些患者因爲足底疼痛去醫院進行檢查，會發現有足底的骨刺，所以非常害怕，恨不得要求醫生要立刻把這骨刺切除掉，其實骨刺也是足底筋膜的一個表現，我們即使把骨刺切除掉了，有些患者的症狀還是會存在，所以沒有必要看骨刺而色變，只要我們堅持康復鍛鍊，堅持適當的保護自己的足底，骨刺並不可怕，有顯示僅有很少量的足底疼痛的患者是由足底骨刺導致的。