許多朋友常說，我很注意飲食了，怎麼還是養不好脾胃呢？

「養脾胃

很多人一開始就倒在了起跑線上」

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百分之八十的中國人，都是“脾虛”、“胃不好”的。有兩個原因：

①

先天不足

基因決定了，東方人的肌肉含量比較少，脾胃的動力本就差。

但是現在生活，我們食物的花樣多越來越多，卻不是每一個都能貼合脾胃的適應：

比如烤肉、炸雞、漢堡…中國人的脾胃沒辦法一下子承受那麼重的負擔，喫的太多，就會損傷脾胃。

但是米飯、蛋糕、饅頭等等，雖然好消化，卻又過於精細了。

最好的調養方法，是讓脾胃用最小力氣，吸收到最多的營養。

我的建議是，日常可以常多喫一些粥或者糊，並不是像稀飯那樣很多水，而是比較黏稠的，微微掛勺最好，這也是現代醫學常常講的“流食”。

它最巧妙點就在於“稠”，這種稠度，對脾胃的養護是最緩而有力的。就像米油一樣，是黏糊糊、帶一點濃的，就是米的精華。

但是如果喫的太稀了，脾胃還沒動起來，食物已經往下走了。

脾胃不僅吸收不到營養，反而刺激胃酸分泌，很多朋友常說喝完稀飯胃反酸，就是這個原因。

所以喫的稠，是脾胃吸收“剛剛好”的狀態。

它能調動脾胃吸收，卻又不會負擔過重。脾胃只需要花80%的力氣，就能吸收到滿滿的滋養。

②

久坐傷脾胃

第二種是“坐 ”出來的。我們常常辦公的或者學習的時候，一坐就是大半天，水不流動，就會變成死水，氣血也一樣。

這樣停滯的狀態，其實是會堵住氣血和經脈，讓它們無法滋養脾胃的。

明明脾胃最忙，一身的食物、氣血都靠他們中轉，卻不能得到“充電”。這種情況，一定要激活全身氣血的運行，脾胃纔有充足的動力供應。

所以，想要健脾胃的朋友，可以日常稍微鍛鍊一下，做到出毛毛汗就好，這就是氣血通暢的表現。

「八珍粉

脾胃輕鬆吸收滿滿營養」

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想要長期呵護脾胃，我推薦大家喫八珍粉。它的食材很豐富，就像給脾胃的“複合維生素”。只用一碗，就能吸收到豐富的營養。

把它調成米糊一樣，剛好有點稠，在早晨時代替稀飯、饅頭、麪包等，是最合適的，脾胃可以很舒服的消化。

而且八珍粉不溫不寒，是最平和的補脾胃方子，一直喫也很放心。因爲裏面的食材都是和脾胃屬性相同，“情投意合”的。

八珍粉的主要食材，有山藥、茯苓、白扁豆、蓮子肉、芡實、薏仁米這六味，都是吸飽了土地精氣長出來的食物。

這些土生土長的食材，對脾胃的負擔是最小的，讓它們只用花80%的力氣消化，就可以得到滿滿的營養和精華。

而且充滿了膳食纖維，能促進脾胃的運化，對於便祕也有很好的改善作用。

最重要的是，在裏面要加上人蔘。

人蔘，是李東垣在《脾胃論》中提及次數最多的食材。因爲它能大補元氣，而能直接補元氣的就只有它。

人蔘補脾胃的方式，就好像給車加油，直接增強它們運行的能力。

它所到的第一站，就是脾胃。它能以最快速度喚醒脾胃，讓它們活力滿滿地工作一整天。

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醫學文獻統計顯示，人蔘對養脾胃十分重要

如果擔心人蔘上火的朋友，可以在打粉的時候，加一些粳米和糯米。

《成方便讀》說“米穀以致其沖和”，它們能起到調和的作用。讓脾胃能最溫和、舒服的狀態，吸收這份補養。

做法：茯苓250g / 山藥幹250g / 蓮子250g / 芡實250g / 薏仁250g，白扁豆250g / 粳米100g / 糯米100g / 人蔘10g

所有食材曬乾，打粉，密封保存。

最近天氣冷了，我喜歡在早餐時候衝一碗熱乎乎的八珍粉。它喫起來帶着一種清透的香氣，這種香氣聞着很輕柔。

喝下之後，渾身上下都被一種溫暖的感覺包圍，熱熱的好舒服~

「敲打脾、胃經

激活氣血，喚醒脾胃“自愈”力」

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除了可以喫八珍粉，我也建議大家在日常休息的時候，敲打一下脾經和胃經。

只用幾分鐘時間敲打，就能讓氣血流動，喚醒脾胃的“自愈”力。

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脾、胃經互爲表裏，一條線都能敲到

自愈力，是指身體自我修補的能力，就像割破了一條傷口，過幾天就會癒合。年輕人往往傷口好得快，因爲有充足的氣血來修復。

當我們的脾胃出現問題時，如果身體裏氣血能夠不斷地流動、更新，它們也會“好得更快”。

恰好，足陽明胃經是一條多氣多血的經脈，通過敲打釋放的震波，能夠直達肌肉深處，刺激穴位，激活體內的氣血，給脾胃助力。

而且敲打這條經脈，對於臉色黃、暗的朋友，還有美白的效果。

因爲它再向上延伸，會行走到整個面部，這有了充足氣血，臉色自然看起來很健康~

早上7-9點，是胃經運行的時間，也是最適合敲的時候。我常常在早飯之後半小時。沿着大腿，從上到下，再從下往上循環敲打。

這樣能保證敲到胃經上的每一個穴位，敲的時候，大腿有種酸酸的，微微的脹痛，明顯和敲其他地方不一樣。

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有點痠痛，但是很爽

做了5分鐘的時候，會感覺肚子有股氣在竄，有點脹脹的，這是很正常的排邪反應，因爲本來淤堵的經絡開始疏通。

直到身體排氣了，就說明經脈通暢了。

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