乳腺癌已经成为威胁女性健康的第一杀手，发病率持续性升高，尤其是45~55岁的女性，最近这几年乳腺癌也趋于年轻化，因此每个年龄段的女性都要做好防范工作，避开乳腺癌。

哪些人是乳腺癌的高危人群？

第一，初次月经小于12岁；月经超过55~55岁，或行经持续时间超过42年；35岁才结婚和生育。第二，第1次生育年龄比较晚，没有哺乳或大于35岁才生育。第三，体内雌性激素水平较高。第四，身体过度肥胖，长期高脂肪饮食、大量吸烟酗酒。第五，有乳腺癌家族遗传史，尤其是兄弟姐妹和父母中有乳腺癌病人。第六，滥口服避孕药，更年期和绝经后长期接受激素替代治疗。第七，胸部曾经接受过放疗的人。第八，乳腺癌患者另一侧乳房也易发生癌变。第九，精神过度紧张和焦虑、长时间熬夜和总是上夜班。第十，有乳腺良性疾病史的人，尤其是乳腺导管上皮不典型增生，伴有乳头溢液和溢血等。

如何预防乳腺癌？

1、不能滥用激素类药物或保健品

部分女性为能让胸部更加丰满或让皮肤更细腻而自行购买含雌性激素的保健品。但体内雌性激素水平过高，会持续性刺激乳腺导管上皮，使得体内内分泌环境发生改变，从而引起细胞恶变，诱发乳腺癌。所以不能乱补充雌性激素，不能用成分不明的美容品和保健品。

2、维持正常体重

脂肪组织能分泌雌性激素，也就是说身体肥胖的女性体内雌性激素水平高，只要维持正常体重就能降低患上乳腺癌几率。因此需控制每天总热量摄入，远离高热量、高脂肪和高糖分食物，多参加体育锻炼来甩掉多余的脂肪。

3、适龄生育

现在越来越多的女性思想独立，不愿意结婚，即使结婚后也会推迟生育年龄。然而人为的打乱自然生理规律，势必会使得体内雌性激素发生紊乱，从而增加患上疾病风险。因此适龄生育，尽量安排在35岁前，同时采取母乳喂养。

4、做好避孕工作

女性怀孕后雌性激素水平会持续性升高，若通过人流的方式终止妊娠会突然降低体内雌性激素水平，使得刚发育的乳腺停止生长，易引起乳腺肿块，最终诱发乳腺疾病。反复多次出现乳腺病变，是引起乳腺癌的高危因素。因此要做好避孕措施，减少做人工流产的次数。

5、维持心态平和

过度紧张、焦虑或抑郁等不良情绪，可抑制卵巢排卵功能，从而使得孕酮量减少，升高雌性激素水平，影响乳房健康。因此需培养宽广胸怀，以积极乐观心态面对一切，多向亲朋好友倾诉。另外多参加集体活动，帮助释放不良情绪，必要时需寻求心理医生干预。

温馨提示

酒精属于一类致癌物质，可提高体内雌性激素分泌水平，增加患上乳腺癌风险。所以女性为了自身健康，凡是含酒精的任何饮料都不能喝。另外女性要定期去医院做乳腺钼靶检查，能帮助筛查乳腺癌。