前段期间，看了一则令人心痛的新闻：

在一场婚礼现场上，伴娘在众人的怂恿下举杯与一男宾客对饮，3分钟内喝下了6杯白酒，之后伴娘失去意识，倒在了众人的加油声中，再也没有醒过来。

把命丢在酒桌上，这种悲剧时有发生！

众所周知，喝酒伤肝，可却很少人能知道这其中的缘由。喝酒是如何影响肝脏的呢？

1、酶反应

酒精在进入人体流通到肝脏的时候，会发生一些列的酶反应，这一反应过程会使得脂肪在肝脏当中堆积，长此以往容易形成脂肪肝，严重的甚至是会导致肝脏缺氧，出现纤维化。

2、自由基影响

酒精在进入人体之后，会在肝细胞以及一些氧化系统的共同作用下产生自由基，这会严重损伤体内细胞膜的结构和系统，由此影响肝功能的正常工作和运转。

3、营养缺乏

长期饮酒会使得人体内部的蛋白酶减少，同时，相应的肝内氨基酸和酶类也会下降，这会导致酒精的毒性作用增大，影响到人体对营养物质的吸收转化和利用。

然而，现实生活中，很多人明明知道喝酒伤身，却又是身不由己

中国的酒桌文化可谓举世无双，一杯酒就是有诚意，两盏酒就是给面子，三瓶酒基本可以认个“兄弟”了。

生意场上，酒杯叠起，侃侃而谈，说着熟练的应酬用语，使出浑身解数，为的是甲方的那笔签名。

社交圈里，逢年过节，呼朋唤友，吹嘘成就，攀比成风，为的是可有可无的面子。

对于那些长期喝酒的人而言，让他立马滴酒不沾，估计有点困难，几乎绝大多数人都是无法做到。

应该怎么喝酒才能减少对肝脏的损伤？

1、清楚自己的“量”

长时间饮酒过量，可能会产生酒精性脂肪肝，严重的还会导致酒精性肝硬化或者是酒精性肝炎。所以说要清楚自己的量在哪里，尽量不要跨越这个量。

2、尽量选择低度酒

通常在同等量下高度酒对肝脏等器官的损伤明显大于低度酒，所以平常在酒桌上尽量选择低度酒。

3、饮酒前先吃饭、多喝水

在喝酒前，很多人会吃解酒药，但是解酒药其实只能缓解酒后不适，并不能十分有效地减少对肝脏的损伤。而喝酒前先吃点富含淀粉和高蛋白的食物垫肚子，同时多喝白开水，则可减少肝脏的负担。

当然，除了不喝酒以外，还有一些方法可以很好地保护肝脏。

1、早上起床要及时排尿

很多人早上都会有赖床的情况，即便是有了尿意，也懒得起来，等到实在忍不住的时候，才会起床去洗手间。

其实，这是不可取的。排尿也是体内毒素排出的一种很好方式。早上起床之后应尽快排尿，将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，损害肝脏。

2、早睡不熬夜

晚上人体休息的同时，也是肝脏自我修复的时间。所以，如果经常熬夜，肝脏得不到良好的休息，势必会造成很大的损害。

因此，晚上睡觉前，尽量不要玩手机，好好闭目养神，以尽快入眠。

3、天天保持好心情

情绪对肝脏的影响还是比较大的。情绪不稳定会让肝脏出现肝火旺盛而导致肝细胞持续受损，久而久之也会影响肝脏的功能。

所以，为了更好地保护肝脏，应该每天都保持一个好心情。

3、多喝水

在生活中有很多人不喜欢喝水，即使口渴了也不舍得喝。殊不知，经常喝白开水对身体有极大的好处，足量的白开水不仅可以补充身体流失的水分，还能够促进血液循环，提高新陈代谢，降低肝脏的负担。

4、饮食规律、作息良好

三餐规律，营养均衡，能够让肝脏吸取足够的营养，避免肝脏因为存在过多的高脂肪高油食物而受到影响。

此外，良好的生活作息能够让肝脏一直处于健康的状态。

因此，在平常的生活中，应该做到饮食规律，生活起居规则，才能让肝脏得到足够的恢复。

5、坚持锻炼

坚持锻炼的人可消耗体内的脂肪，避免脂肪过多堆积在肝脏内形成脂肪肝，甚至发生肝硬化。

当然，想要很好地保护肝脏，除了养成这些良好的习惯外，还要让自己定期做肝脏检查，毕竟定期检查能够更详细的知道肝脏情况，才能及时在发现问题时采取措施。

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