前段期間，看了一則令人心痛的新聞：

在一場婚禮現場上，伴娘在衆人的慫恿下舉杯與一男賓客對飲，3分鐘內喝下了6杯白酒，之後伴娘失去意識，倒在了衆人的加油聲中，再也沒有醒過來。

把命丟在酒桌上，這種悲劇時有發生！

衆所周知，喝酒傷肝，可卻很少人能知道這其中的緣由。喝酒是如何影響肝臟的呢？

1、酶反應

酒精在進入人體流通到肝臟的時候，會發生一些列的酶反應，這一反應過程會使得脂肪在肝臟當中堆積，長此以往容易形成脂肪肝，嚴重的甚至是會導致肝臟缺氧，出現纖維化。

2、自由基影響

酒精在進入人體之後，會在肝細胞以及一些氧化系統的共同作用下產生自由基，這會嚴重損傷體內細胞膜的結構和系統，由此影響肝功能的正常工作和運轉。

3、營養缺乏

長期飲酒會使得人體內部的蛋白酶減少，同時，相應的肝內氨基酸和酶類也會下降，這會導致酒精的毒性作用增大，影響到人體對營養物質的吸收轉化和利用。

然而，現實生活中，很多人明明知道喝酒傷身，卻又是身不由己

中國的酒桌文化可謂舉世無雙，一杯酒就是有誠意，兩盞酒就是給面子，三瓶酒基本可以認個“兄弟”了。

生意場上，酒杯疊起，侃侃而談，說着熟練的應酬用語，使出渾身解數，爲的是甲方的那筆簽名。

社交圈裏，逢年過節，呼朋喚友，吹噓成就，攀比成風，爲的是可有可無的面子。

對於那些長期喝酒的人而言，讓他立馬滴酒不沾，估計有點困難，幾乎絕大多數人都是無法做到。

應該怎麼喝酒才能減少對肝臟的損傷？

1、清楚自己的“量”

長時間飲酒過量，可能會產生酒精性脂肪肝，嚴重的還會導致酒精性肝硬化或者是酒精性肝炎。所以說要清楚自己的量在哪裏，儘量不要跨越這個量。

2、儘量選擇低度酒

通常在同等量下高度酒對肝臟等器官的損傷明顯大於低度酒，所以平常在酒桌上儘量選擇低度酒。

3、飲酒前先喫飯、多喝水

在喝酒前，很多人會喫解酒藥，但是解酒藥其實只能緩解酒後不適，並不能十分有效地減少對肝臟的損傷。而喝酒前先喫點富含澱粉和高蛋白的食物墊肚子，同時多喝白開水，則可減少肝臟的負擔。

當然，除了不喝酒以外，還有一些方法可以很好地保護肝臟。

1、早上起牀要及時排尿

很多人早上都會有賴牀的情況，即便是有了尿意，也懶得起來，等到實在忍不住的時候，纔會起牀去洗手間。

其實，這是不可取的。排尿也是體內毒素排出的一種很好方式。早上起牀之後應儘快排尿，將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，損害肝臟。

2、早睡不熬夜

晚上人體休息的同時，也是肝臟自我修復的時間。所以，如果經常熬夜，肝臟得不到良好的休息，勢必會造成很大的損害。

因此，晚上睡覺前，儘量不要玩手機，好好閉目養神，以儘快入眠。

3、天天保持好心情

情緒對肝臟的影響還是比較大的。情緒不穩定會讓肝臟出現肝火旺盛而導致肝細胞持續受損，久而久之也會影響肝臟的功能。

所以，爲了更好地保護肝臟，應該每天都保持一個好心情。

3、多喝水

在生活中有很多人不喜歡喝水，即使口渴了也不捨得喝。殊不知，經常喝白開水對身體有極大的好處，足量的白開水不僅可以補充身體流失的水分，還能夠促進血液循環，提高新陳代謝，降低肝臟的負擔。

4、飲食規律、作息良好

三餐規律，營養均衡，能夠讓肝臟吸取足夠的營養，避免肝臟因爲存在過多的高脂肪高油食物而受到影響。

此外，良好的生活作息能夠讓肝臟一直處於健康的狀態。

因此，在平常的生活中，應該做到飲食規律，生活起居規則，才能讓肝臟得到足夠的恢復。

5、堅持鍛鍊

堅持鍛鍊的人可消耗體內的脂肪，避免脂肪過多堆積在肝臟內形成脂肪肝，甚至發生肝硬化。

當然，想要很好地保護肝臟，除了養成這些良好的習慣外，還要讓自己定期做肝臟檢查，畢竟定期檢查能夠更詳細的知道肝臟情況，才能及時在發現問題時採取措施。

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