胃黏膜就像胃部的一层保护膜，肠胃受损，胃黏膜先遭殃。现如今，因为饮食不健康，很多人胃黏膜都受到不同程度的损伤，严重影响胃部健康，增加了患上慢性胃炎、胃溃疡等肠胃疾病的风险。

一、4种食物尽早列入黑名单，胃会更健康

1、溏心蛋

鸡蛋的营养价值较高，能给身体补充营养，对身体有益。但是，有不少人喜欢吃的溏心蛋，不仅不能给身体补充营养，还会损坏肠胃健康。溏心蛋是指并未完全煮熟的鸡蛋，细菌较多，长期食用，容易造成肠胃不适，所以以后吃鸡蛋要吃全熟的，比较健康。

2、糖炒板栗

栗子相信有不少人喜欢吃，尤其是秋冬季节，栗子大量上市，街面上随处都能闻到，糖炒栗子的芳香。但是吃栗子也要注意，它淀粉含量很高，不容易消化，大量食用还会加重消化负担，刺激胃黏膜。所以，栗子再好吃也要管住嘴，少吃为好。

3、隔夜菜

每天吃完饭，有时总有些剩菜剩饭，很多人都会把这些剩菜剩饭留到明天吃。省时又省力，但是隔夜的菜很容易滋生细菌和一些有害物质，长期食用，危害身体健康，所以能不吃，就尽量不吃为好。

4、辣条

麻辣鲜香的辣条相信是不少人的回忆，哪怕到现在仍然是很多人的最爱。麻辣的味道刺激味蕾，能够给人到来满足，但是它也会刺激肠胃，使胃酸过量分泌，损害胃黏膜健康，影响身体健康。辣条不仅没有营养，对胃的伤害还大，所以劝你少碰。

二、胃部有疾，身体出现3个异常，若不占，胃还算健康

1、饭后经常出现腹部疼痛，这或许是胃黏膜受损后，受到胃酸侵蚀所造成的；

2、消化不良，没有食欲，但肚子鼓鼓的，这是肠胃功能受损，消化能力下降造成的；

3、便秘口臭，肠胃不好，食物在肠道堵塞、堆积，不能正常排泄，腐臭气体从食管进口口腔。

三、胃不好？每天做好3件事，还你一个健康胃

1、多喝水

胃不好的人，平时一定要注意保养肠胃，对喝水，排出体内毒素，促进新陈代谢。当然，想要养出一个健康胃，喝水的适合可以加入黑糯米、丁香叶、桂花3种养胃食用，促进消食，减轻肠胃负担，温润肠胃，调节肠胃机理平衡。

黑糯米：帮助修复破损胃黏膜，增加溃疡愈合率，健脾养胃；

丁香叶：抗炎抑菌，抑制幽门螺杆菌活性，改善消化不良；

桂花：调理肠胃不适，清除口腔细菌，祛除口臭，清新口气。

如果平时工作忙，没有时间煮，可以选择同样材料的黑糯紫米茶茶包，用开水冲泡即可食用，暖胃又养胃。

2、饮食健康

大部分刺激性的食物，对肠胃健康都有比较负面影响，所以我们要少吃，平日里饮食要尽量清淡，注意饮食平衡，少吃垃圾食品。

3、饭后散步

俗话说，饭后百步走，活到九十九。饭后半小时是食物消化的最佳时间，每天运动对不少人来说很困难，但起身到附近散步消食，相信大家都能做到。散步也是舒缓神经的一种方式，生活压力大，要找时间适当放松一下，散步也许是一个不错的选择。