现代很多人不管男女老少胃部都有一些问题，比如最麻烦的就是胃炎，胃溃疡，因为现在人工作压力大，平时不注意饮食，很容易引起胃痛、胃病，胃病是最难治好的，所以我们都知道胃病要靠养。那么我们该怎么养胃呢？

营养师提醒：到了冬天时节对于很多人来说，补充自身的营养是很有必要的，从这里我们也明白了，冬天是很好的养胃期，下面一起来学习下吧。

想要养好胃，少碰4物，胃会感激你的！

1、辛辣刺激的食物

许多人在日常都喜欢吃味道重的食物，特别是一些地方当和朋友们聚在一起时，经常喜欢吃一些辛辣的食物、比如火锅、烧烤等食物。在制作这些食物的过程中，经常会添加大量的辣椒、胡椒和花椒粉等香料，而且这些辛辣的调味品会刺激胃酸的分泌过多，直接损伤胃黏膜。

2、高盐食品

据研究发现，每天摄入10克以上的食盐，会对胃粘膜带来损害，增加机体对致癌物的敏感性。此外，大部分高盐食物亦含有大量的亚硝酸盐、胃中的亚硝酸盐和食物中的胺类化合物结合会形成亚硝酸铵，很容易引致胃部肿瘤。

3、吃没熟的肉

生肉已经成为许多年轻人的最爱，比如一些生鱼片，烧烤，牛排等，加上现在很多人喜欢在家烧烤，这是不错的，但必须熟。一旦吃了未煮熟的食物，特别是如果吃了生鱼片或者没熟的烧烤，这些食物中的大部分细菌都会存活下来，很容易导致胃部被幽门螺杆菌感染。

4、油炸食品

大多数油炸食品都不健康的，尤其对于有肠胃疾病的人来说，油炸食品脂肪含量高难以消化，所以我们的胃部会产生更多的胃酸来消化它。这样，消化道的负担就比较大，这就可能对我们的肠胃产生很大的影响。

冬季养胃，饭后常喝1种水，胃会“感激”你的

众所周知，胃喜温怕冷，每天经常喝温开水，有助于促进胃的消化，对胃的健康有很好的帮助，再喝水时加一些养胃食材一起泡着喝更佳。

《本草纲目》中记载着使用黑糯米+丁香叶+桂花按照一定比例制成茶饮，用开水冲泡，就可以得到一杯“杀菌水”黑糯紫米茶。

黑糯米：可以增加胃动力，提高免疫力，对我们的胃部的帮助很大；

丁香叶：其主要的作用是养胃健胃，但是它还可以杀菌，除口臭，改善胃部；

桂花改善胃肠不适，增强胃肠吸收，清新口气。

搭配上以下几种食材，每天喝两杯，胃一天比一天好，如上班或出差携带非常方便，随时随地补充能量。

最后养好胃，还需要做到2个好习惯！

1、细嚼慢咽

吃东西时，要慢慢咀嚼，慢慢吞咽，当食物进入胃部后，会减少溃疡表面的摩擦和刺激，能减轻胃的负担，有利于保护胃的健康。但要注意避免暴饮暴食，吃硬的食物的或粗粮，以免加重肠胃负担。

2、多运动

适当的运动可以促进消化，增强食欲，使气血之源充足，精力充沛。因此，老年人应根据自己的实际情况选择适当的运动量和运动方法，如散步是一种比较适宜的活动，可以快或慢，有助于调节血气，活动关节，有助于增加胃动力。