早晨5个好习惯，健康长寿并不难
俗话说一年之计在于晨，我们的身体通过晚上的休息、调整，早晨起床处于精力最充沛的状态。
昨日种种，譬如昨日死；今日种种，譬如今日生。一个美好的早晨，可以为我们带来一整天的好心情，养成几个早起后的好习惯，可以让心情更愉悦、身体更强壮、生活更健康。第一、醒来后别着急起床
人体在深度睡眠时，身体各系统都处于半休眠状态，当听到闹钟或大脑自然苏醒时，身体其他系统并未完全苏醒，需要一个激活恢复的过程。
所以，早上醒来不要着急起床，可以先闭目养神2～3分钟，之后再慢慢坐起来舒展身体，这样不仅能最大程度激活身体，还能避免身体其他部位出现不适。
早晨5个好习惯，健康长寿并不难第二、打开窗帘、窗户
很多人在晚上睡觉时，习惯关闭窗户和窗帘，导致房间内空气不流通，二氧化碳无法及时排出，打开窗户可以更换新鲜空气，激活身体机能，让人精神一振。
打开窗帘可以让阳光洒进房间，早上的阳光温柔又舒爽，可以很好地唤醒我们的生物钟，让我们的身体更加清醒愉悦。第三、认真刷牙
晚上睡觉时口腔的自我清洁作用较差，这时候恰好是细菌快速繁殖的时机，即使我们睡前认真刷牙，也避免不了残余细菌繁殖并附着在牙齿上。
所以，起床后花3～5分钟认真刷牙，可以有效保护牙齿并去除牙菌斑。
早晨5个好习惯，健康长寿并不难第四、喝一杯温水
人体通过长时间的夜间代谢，通常会流失掉一部分水分，如果不能在早上得到及时补充，很容易导致血液粘稠度增加，还可能引起皮肤干燥等问题。
早上起床后喝一杯温开水，可以为细胞补充水分，促进体内血液循环，还能一定程度缓解便秘。但是不建议喝冰水，冰水容易刺激胃肠黏膜，影响身体消化吸收，肠胃本来就不好的人，还可能出现腹痛腹泻等问题。第五、吃一份营养早餐
一份营养均衡的早餐，能够保证人体能量供应，维持大脑高速运转。想拥有一份营养早餐，就要做到三要三不要，要淀粉、要蛋白质、要膳食纤维，不要油炸、不要高盐、不要高糖。
早餐适当吃富含淀粉和膳食纤维的粗杂粮，像小米粥、黑米粥、全麦面包、全麦馒头等，再搭配牛奶、鸡蛋、豆类、肉类中的1～2种，这就是一份营养又美味的早餐。
早晨5个好习惯，健康长寿并不难
养成良好的早起习惯，有利于保持良好的状态，拥有更加强健的体魄。身体健康是一切的基础，不要小看这几个习惯，跟着做一做，会让生活更加美好。
