力迈中美国际幼儿园立水桥园今日食谱

早餐

枣荷叶饼炒奶白菜煎鸡蛋红枣燕麦粥

燕麦不仅好吃，还有很高的营养价值。它含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。红枣燕麦粥营养分析：能量（千卡）42.78、蛋白质（克）0.92、脂肪（克）0.22、碳水化合物（克）9.43、维生素B1（毫克）0.02、维生素B2（毫克）0.02、钙（毫克）5.32、锌（毫克）0.19、铁（毫克）0.36、钠（毫克）0.56。

加餐

三元牛奶栗子奶酪煮玉米

奶酪是牛奶经浓缩、发酵而成的奶制品。它基本上排除了牛奶中大量的水分,保留了其中营养价值极高的精华部分,被誉为乳品中的“黄金”。奶酪营养分析：能量（千卡）26.24、蛋白质（克）2.06、脂肪（克）1.88、碳水化合物（克）0.28、维生素A（微克）12.16、维生素B1（毫克）0.0048、维生素B2（毫克）0.07、维生素C（毫克）0、钙（毫克）63.92、锌（毫克）0.56、铁（毫克）0.19、钠（毫克）46.77。

午餐

香米饭油焖大虾茭白炒肉丝

木耳炒双花素炒三丝萝卜鲫鱼汤

油焖大虾蛋白质含量丰富，是深受小朋友喜爱的一道菜肴。营养分析：能量（千卡）60.26、蛋白质（克）5.64、脂肪（克）3.95、碳水化合物（克）0.5、维生素A（微克）0、维生素B1（毫克）0.0034、维生素B2（毫克）0.0168、维生素C（毫克）0、钙（毫克）49.75、锌（毫克）0.49、铁（毫克）1.07、钠（毫克）286。

间点

脐橙火龙果猕猴桃

猕猴桃富含维C可以提高机体免疫力。每百克猕猴桃：能量（千卡）50.63、蛋白质（克）0.33、脂肪（克）0.25、碳水化合物（克）6.017、维生素A（微克）9.13、维生素B1（毫克）0.0208、维生素B2（毫克）0.0083、维生素C（毫克）25.73、钙（毫克）11.21、锌（毫克）0.24、铁（毫克）0.5、钠（毫克）4.15。

晚餐

意大利培根牛肉披萨农夫烤鸡翅中

芝士洋葱海鲜汤

意大利培根牛肉披萨的做法：

1.面饼制作：

高筋面2小碗，放入少量盐；1袋牛奶放奶锅里稍微加热，加入适量发酵粉，混入面粉里搅拌，再加入一个鸡蛋和成面团。面团和好后加入黄油10g，揉完后盖上盖子发酵1小时。

2.披萨酱制作：

洋葱切碎、西红柿拿开水烫下拨掉表皮切碎、蒜末切碎备用。平锅里放入小块黄油融化后放入洋葱、蒜末爆香；之后放入西红柿大火翻炒；

3.洋葱切成小圈、黄瓜切片、培根肉牛肉切片、青椒切丝备用。

4. 制作过程

面团发好后擀成中间薄两边厚的圆饼，放入8寸披萨盘，用叉子均匀地扎孔；

将做好的披萨酱平铺在面饼中间，先在披萨酱上洒一层奶酪碎粒，再铺上一层切好的培根、牛肉片；接着铺上切好的洋葱圈、黄瓜片、青椒。再洒一层马苏里拉奶酪。烤箱200度预热5分钟，放入披萨，中层200度加热大概20分钟左右，培根牛肉披萨就完成啦~